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2017中考早餐食譜推薦
中考生的早餐怎么吃則會影響了一天的“幸福指數(shù)”。今天為大家推薦一道簡答的早餐搭配南瓜餅+蔬菜汁,希望對各位家長有參考作用哦~
早餐:南瓜餅
主料:南瓜、培根腌肉、乳酪二片。
配料:面粉、蛋液、面包粉、油。
制作:南瓜切成小丁蒸熟壓成泥,培根腌肉與乳酪均切成末,并將其加入南瓜泥中攪拌均勻,做成南瓜餅,面粉與雞蛋液調(diào)成面糊,鍋中油燒至六成熱時,將南瓜餅放入面糊碗中掛上糊,入油鍋中炸至兩面呈金黃色,撈出瀝干油即可上桌。
特色:淡淡甜味的南瓜配上培根腌肉、乳酪,美味而咸甜適中的南瓜餅,能給孩子帶來愉悅的心情。
配:白米粥、咸鴨蛋。
排毒蔬菜汁
主料:胡蘿卜、西蘭花、蜂蜜。
制作:胡蘿卜切成丁,西蘭花切成小塊,將其放入榨汁機(jī)中,加一大杯礦泉水,打成粉末狀時即可倒入杯中,加一大匙蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。考試前二天,為了讓腸胃能得到休息,清晨起來喝杯蔬菜汁,既有助于清理腸胃,也能調(diào)適胃口。
家長在給考生準(zhǔn)備中考早餐時要注意以下幾點(diǎn)問題:
1。如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){,那么最好不要喝,因?yàn)槟菢佑锌赡軙鹉c胃不適,影響考試。
2。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬模也灰锩婕犹堑忍鸬恼{(diào)味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3。有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡,這是不可取的,因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4。考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。
5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6。早餐不能吃得過咸,如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。
7。有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。
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