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瑜伽的減肥技巧

時間:2020-09-17 09:21:58 瑜伽培訓 我要投稿

瑜伽的減肥技巧

  瑜珈之所以能風行不衰,除了因為瑜珈體位法簡單易學,并體驗到它反饋到身體內對健康的好處,以及在身體外的曲線雕塑外,還以改善你的脾氣和情緒。下面小編給大家介紹瑜伽的'減肥技巧,希望對大家有所幫助,歡迎閱讀!

瑜伽的減肥技巧

  瑜伽的減肥技巧

  一:一字展胸式

  1、仰臥,調整呼吸,放松。

  2、腳尖伸直,重心在腳跟上。

  3、吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸用力向上。

  4、呼氣,頭向后沉。

  5、閉眼,自然呼吸,感覺放松,保持這個姿勢30秒—1分鐘。

  提醒注意:練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。

  效果:可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調,調節肩膀和肩部的僵硬狀態,矯正聳肩的現象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。

  二:立式展胸式

  1、站立,調節呼吸。

  2、呼氣,頭向后沉,自然呼吸,感覺喉嚨放松,頭部放松。

  3、吸氣,臀部向上翹,想象用頭頂去夠臀部。

  4、雙手向后伸展開,手腕完全放松下垂。

  提醒注意:練習時調整背部和脊柱,意識力應該放在胸腰上。

  效果:治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣,幫助增加肺活量。


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