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瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式

時間:2020-09-10 11:11:26 瑜伽培訓 我要投稿

瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式

  導語:瑜伽練習中,呼吸配合是十分重要的因素。但在剛開始練習的時候,往往會發生呼吸與動作不配合的現象;也就是說,常常是顧了動作卻忘了呼吸,有時還會憋著氣。其實呼吸配合動作是一個慢慢適應的過程,不要急于一時的顧此失彼。以下是小編為大家精心整理的瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式,歡迎大家參考!

瑜伽練習中呼吸怎樣配合體式

  練習時絕對不憋氣。

  首先就是需要學會在練習時,不要憋氣。這是最初階段練習瑜伽的要求。在練習任何體式的時候,都要隨時提醒自己,呼吸起來吧!不要求一下子跟上老師的節奏,只要在呼吸的基礎上練習瑜伽的.體式,身體的氣血才會順暢,可以收到放松身心的效果。

  根據自己呼吸節奏調整。

  剛開始練習瑜伽的時候,對呼吸的練習還沒有完全掌握;這時可以根據自己的呼吸節奏來進行調整。如果因為自己的呼吸節奏與老師的不同步,沒有關系。因為老師在引導時是根據自己的節奏。

  可以試著“增加一次呼吸”。

  初次練習瑜伽一般呼吸相對短些,所以會遇到一次呼和吸的時間還沒完成一個體式的現象。這時,可以試著“增加一次呼吸”;也就是說,當瑜伽老師發出口令吸氣時,如果你還在呼氣的話,可以迅速呼出然后再跟上老師的吸氣。

  千萬不要急于完成呼吸。

  有時在瑜伽的練習過程中,也會發生自己的呼吸慢于老師口令的情況。這個時候千萬不要為了趕上老師的口令,而急于完成上一次呼吸,而入下一個呼吸循環。要自己尋找比較穩定的呼吸節奏,跟隨課堂上老師的練習。

  呼吸可以比老師慢一些。

  當瑜伽練習自己的呼吸節奏比老師緩慢時,是十分正常的現象,完全不必在意。呼吸比老師的口令慢些,沒事的。再說大部分體式在保持時間的過程,完全可以進行調整,也不會影響到下一體式的練習。

  平時可以進行調息法練習。

  就是在瑜伽練習以外的時間里,如工作之余,睡覺之前等,可以進行調息法的練習。可以在練習的時候,有意識的延長吸氣和呼氣的間隔時間;有意識的調息練習,可以增強呼吸機能,提高控制呼吸的能力,有利于瑜伽練習時的呼吸與體式配合。

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