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瑜伽基礎(chǔ)呼吸練習(xí)須知

時(shí)間:2020-09-09 14:27:06 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

瑜伽基礎(chǔ)呼吸練習(xí)須知

  瑜伽基礎(chǔ)呼吸練習(xí),是一套簡(jiǎn)單至極的瑜伽課程,可以幫助大家進(jìn)一步的.了解如何通過(guò)呼吸掌控自己的身體和動(dòng)作。

瑜伽基礎(chǔ)呼吸練習(xí)須知

  建議練習(xí)周期:

  每周三次以上的練習(xí);

  適用人群:

  所有人群,尤其針對(duì)初學(xué)者;

  注意事項(xiàng):

  練習(xí)前后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食,或少量進(jìn)食;

  高血壓、心臟病、哮喘或術(shù)后半年等人群,不宜進(jìn)行高難度的動(dòng)作,孕婦以及生理期的女士,不建議進(jìn)行此練習(xí),或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行;

  練習(xí)過(guò)程中如感覺(jué)體力不支或發(fā)生痙攣,請(qǐng)立即停止練習(xí);

  練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有特殊說(shuō)明的話(huà),請(qǐng)使用鼻子呼吸;

  瑜伽體式永遠(yuǎn)都需要讓體式適應(yīng)身體,而不是讓身體強(qiáng)行適應(yīng)體式。


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