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抗衰老瑜伽動作

時間:2022-05-22 22:16:27 瑜伽培訓 我要投稿
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抗衰老瑜伽動作

  抗衰老的瑜伽動作可以幫助我們很好的緩解衰老的,我們只要堅持做,肯定會有效果的。下面我們來看看抗衰老瑜伽動作。

抗衰老瑜伽動作

  瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。

  每天早晨起來后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進行按摩:

  步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按;

  步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指并攏,左右手在額頭上輪流刮按;

  步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;

  步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:

  步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

  步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替;

  步驟七,結束動作,把雙手搓熱后放在面部。

  tips:每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。

  常做瑜伽的益處

  從事瑜伽后出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月后,器官與腺體的回春會開始發生。

  一、增加活力

  活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

  二、外觀與心情的年輕

  瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

  瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

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