詠春拳木人樁打法技巧

　　詠春拳是中國拳術少林拳之南拳的一個分支，早年流行于廣東、福建各地。此拳初傳于福建永春縣，為該縣嚴三娘所創，以地名為拳名，故名“詠春拳”。那么，下面是由小編為大家分享詠春拳木人樁打法技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　木人樁法的基礎階段

　　黐樁煉形是詠春拳木人樁功不可跨越的基礎階段。

　　詠春拳出手一般包括耕、攔、攤、膀、枕、問、伏、標、沖(指日字沖拳)九手，我們可以稱這九手為詠春拳入門九手，這九手屬于詠春拳的基本形。

　　由于日字沖拳的外形較接近尋常出手，所以平常所說的詠春八手不包括沖拳。一般詠春八手包括耕、攔、攤、膀、困、問、伏、圈。困與圈這兩手是由雙手配合完成的，困手一般由雙攔手組成，圈手一般由雙耕手組成，主要取其意會，外形則不一而足。

　　詠春拳練習者若未經過黐樁煉形這一階段，詠春拳入門九手即不能成形，雖然可以擺出九手的模樣也很容易被打散，造成一動則不像詠春拳中任何一手的情況。

　　黐樁煉形是詠春拳木人樁功的必經階段，也是入門階段。即使練習者已經記住了整套116勢木人樁法，但未經歷逐勢去煉形也不算是詠春拳木人樁法入門了。

　　1、詠春拳木人樁打法教學

　　黐手之程序可分為二，曰黐單手和黐雙手，黐單手為訓練黐手的基本位置，力度與感覺等，待其左右手分別單黐純熟后，進而以雙手互黐，在循環變化之動作中產生對力點、銳覺等之認識，于此為用，則能巧打，以柔制剛，借力打力，手法緊密的一項自衛術。

　　大體而言，黐手是“活木人樁”的練習，“戒蠻力”、“宜守中”、“尚感覺”三者皆為黐手和木人樁的三要�！敖湫U力”則不強進退，以順為勢，不動牛勁而討巧者。如詠春俚語云“來留去送”則明顯易見矣�！耙耸刂小眲t以肘底部獲心腹要害，成中門密集手法，故“飛掙”則不為吾人所取�！吧懈杏X”則令吾軀感覺特別敏銳，當觸及對方時便已知其位置，所謂“知人者智，自知者明”，倘于對敵中以目注視來襲手法，則易為敵所紛擾，如能附以感覺力去攻敵，更能收事半功倍之效，此實為詠春所異于他派之特色也。

　　2、詠春拳的簡單介紹

　　詠春拳是中國拳術少林拳之南拳的一個分支，早年流行于廣東、福建各地。此拳初傳于福建永春縣，為該縣嚴三娘所創，以地名為拳名，故名“詠春拳”。亦傳此拳由五枚師太所創，后傳授與弟子嚴詠春，故名“詠春拳”。此拳主要手型為鳳眼拳、柳葉掌，拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指3套拳及木人樁�；�本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、二字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打于一身的拳術。它立足于實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性，短橋窄馬，擅發寸勁為主要特點，以大閃側，小俯仰，耕攔攤膀，摸蕩捋，審勢記牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標志。憑借手橋肌膚靈敏的感覺，發揮寸勁力量的內家拳法。

　　3、木人樁的簡單介紹

　　木人樁是訓練拳腳、手法、身法的器械。木人樁是戚繼光發明的。木人樁不是詠春拳獨有的，八極拳，武當拳等皆有，就是比不上詠春拳的木人樁精致。

　　詠春拳木人樁是將小念頭、尋橋、標指三套詠春拳的攻法、手法、步法、腿法融合在一起的一種模擬練習，它充分體現了詠春拳的實戰意識與技擊方法。通過練習木人樁�？蓪⒃伌喝�的所有手法腳法揉合到自由搏擊中去。拳論有云:化橋覓對手，有師更需求;無師無對手，鏡與樁中求。

　　木人樁是將小念頭、尋橋、標指三套拳的攻法、手法、步法、腿法融合在一起的一種模擬練習，它充分體現了詠春拳的實戰意識與技擊方法。它與壓腰、徒手對練、詠春推手等同屬對抗性訓練手段。

　　木人樁，為武術器材，以木材制造，有樁手及樁腳之設置。容許少量活動(彈性)。當作模擬敵人練習。

　　鍛煉手部接觸部分之剛強性，全身整體活動性。步法之靈活性。

　　中國拳術

　　拳術，指徒手的武術。

　　其運動風格和特點各異:如長拳姿勢舒展，動作快速;太極拳舒展柔和，輕靈圓活;八卦掌勢勢連綿，身靈步活;形意拳動作簡練，發力較剛;南拳步穩勢烈，剛勁有力;通背拳放長擊遠，發力順達。劈掛拳大開密合，長擊冷抽。象形拳是模擬各種動物的特長和形態，以及表現某些古代人物的搏斗形象和生活形象。又分象形、取意兩種。取意是以動物的搏擊特長來充實技擊動作的內容。雖然不同拳種特點不同，但套路都是由手型、步型、手法、步法、腿法以及數量不等的跳躍、平衡、跌撲、滾翻等動作與技術組成。

　　練習拳術，要求動作規范，手、眼、身、步配合協調，還須與意識、呼吸緊密結合，達到內外合一，形神兼備。通過拳術的鍛煉，不僅使人掌握攻防格斗技術，還能提高人體各系統機能和身體素質，并為進一步學習武術器械項目打下良好的基礎。

　　拓展知識：詠春拳優勢特點

　　詠春拳是一種十分科學、實戰性強的拳術，它拳快而防守緊密，馬步靈活而上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔并濟，氣力消耗量少。詠春拳用“寸勁”來攻擊和防守，理論和心法方面注重中線、埋跨、朝面追形、左右兼顧、來留去送、甩手直沖等。其長處在于埋身搏擊。

　　木人樁練習中線理論的中線是指由人體頭頂至尾閭一線，在進攻時，詠春拳要求拳手沿著自身中線向敵方中線攻擊，這是敵我之間的最短距離，同等拳速，拳軌近者當然較快擊中。向敵方中線攻擊，對方也很難卸力，而且受力也較重。著名武打明星李小龍曾跟隨詠春拳一代宗師葉問系統地學習過詠春拳，李小龍創立的截拳道與詠春拳有著密不可分的關系。李小龍常常在一英尺處將對手擊倒在地。這種技術與詠春拳的中線理論有關，是最具有實用價值的中國武術體系中拳理論的一部分。

　　由于詠春拳的發力基于身體的中心線，這就使得拳手出拳力量直接來源于其身體背部的大肌肉群，這種發力方式與那些力量來源于腰與臂部肌肉的武術體系形成鮮明對比。詠春拳斗士出拳時，他的肘部也在尋求自我身體的中心線。當肘部尋找到自己身體的中心線后，身體與手臂在一條直線上的沖拳能產生令人意想不到的強大力量。

　　朝面追形中的朝面是指與對方面對面。詠春拳法強調對敵時盡可能是正面朝敵，這樣可以簡化敵人進攻的來向，對敵人來勢較易捉摸。同時配合中線理論，可以較易擊中目標并使敵人受力較重，并且這樣做出手快而影小，雙手能同時到達敵人，左右手很易互相兼顧。

　　詠春拳還有很多功法理論，如不“追手”。“追手”是指離開防守范圍追著去接觸對方橋手。詠春拳長于橋手相接后的感覺和反應，所以初學詠春拳的人很容易犯“追手”的錯誤。詠春拳要求不“沖身”，詠春攻防、馬步上落和轉變都要以維持重心為原則，盡量避免因失去重心而不能保持對敵的平衡狀態。它還要求“守攻同期”，即當消解對方之攻擊時，在可能范圍內應同一時期發招攻向對手，這樣將會由被動變主動而達到后發制人。此外還有“埋跨”、“收睜”理論，要求出手或防守時一般手跨緊貼著中線平面，可搶中線以達最短距離和最重之攻擊，亦可守中線以達最短距離之防守；詠春出手后（不論是攻或守），手和手臂均不再蓄力，手跨屈曲是為收跨。這樣除了有利于自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面能使敵方難以取我們的關節，并且守位方面亦會較緊密

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