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形體訓練的基本要素

時間:2022-05-22 21:39:23 舞蹈形體 我要投稿
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形體訓練的基本要素

  形體訓練是優美、高雅的健身項目,主要通過舞蹈基礎練習,結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練,以達到塑造人們優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態為目的。以下僅供參考!

 


  國內也有廣大的形體訓練愛好者。有個成語叫:“手舞足蹈”,人在高興和激動時就會情不自禁地手舞足蹈。人類學家在研究中發現:人類在語言表達能力落后時,就已經善于用表情和手勢來表達感情,所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態語言。如古人說:“窈窕淑女,君子好逑”、“形體不蔽,精神不散,亦可以百數”,體現了從古代開始我們就有了形體一詞。

  而當今社會與形體更是密不可分,我們隨處都可以看到業余培訓班。形體訓練是一個外來語,還未見到權威的定義。有狹義和廣義:狹義的定義為形體美訓練。廣義認為只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練,甚至某些服務行業的程式化動作都可以稱為形體訓練。

  大家認為用形體美訓練定義形體訓練比較確切,也符合大多數形體訓練者的意愿。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練,不僅僅為了活動一下身體,對自身體態美的塑造才是最終目的,具有強烈的目的性。

  形體訓練的內容

  基本站立姿勢,手位腳位練習,氣息動作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢,即訓練正確的立、坐、臥和走、跑,氣息在形體訓練中的運用及頭面部的形態和表現,即人的聲、容、笑、貌。基本站姿正確與否,直接影響人各種運動行為的美。日常生活中,有些年輕人忽視形體訓練的重要性,因此出現身體弓背含胸,端肩縮脖,腿彎曲等不健康的體態。結合實際有針對地練習形體,就會練出一個健美的形體姿態。

  氣息在形體訓練中有關鍵的作用,柔韌性練習、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習、各種舞蹈中充分運用氣息,才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動作中游刃有余。另外,人的頭面部形態是表達人類豐富情感的重要方式,人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態的體現。

  通過形體訓練,有正確的姿勢與表現,充實頭面部姿勢和神態的美。把上進行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練,主要以腰和腿的基本功訓練為主。腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的勾繃。在訓練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩定性、協調性和靈活性。人的形象美需要外在和內在的統一美,健身俱樂部的套操中的形體訓練,不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動作訓練了人體的優雅姿態,而且也傳播了它們高雅的藝術精髓,統一了人的精神美和形體美,提高了練習者的內涵修養和高雅的氣質、風度。


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