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初學(xué)者怎么學(xué)太極拳

時(shí)間:2023-03-20 10:44:36 太極拳 我要投稿
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初學(xué)者怎么學(xué)太極拳

  太極拳有許多練法,初學(xué)太極拳不管采用哪種方法,都必須在方法對(duì)頭情況下多練,下面小編就為大家介紹初學(xué)者怎么學(xué)太極拳吧!

  1、重復(fù)練習(xí)法

  就是反復(fù)地練習(xí)基本動(dòng)作或拳套。在一次練習(xí)中,重復(fù)數(shù)十次練習(xí),以前許多大師,都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。

  2、變換架式法

  太極拳有高、中、低三種架式,高架子近似站立狀態(tài)練習(xí),低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí),中架子介于兩者之間,根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。

  3、配樂練習(xí)法

  伴隨美妙的太極音樂練習(xí)也是一種促進(jìn)身心放松的好方法。

  4、變換條法

  可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí),如在夜間練習(xí),在不太平坦地面練習(xí),以促進(jìn)平衡能力鍛練。

  5、反架練習(xí)法

  練習(xí)相當(dāng)熟練后,不妨反架由左向右練習(xí),能提高練習(xí)難度,促進(jìn)身體平衡發(fā)展。

  6、不同人數(shù)練習(xí)法

  有條的地方可以組織集體、分組練習(xí),互相學(xué)習(xí),增加情趣。

  7、體用同練法

  “體”指的是套路練習(xí),“用”指的是推手,太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng),有“走架即是打手”之說,練推手可以檢驗(yàn)套路練的對(duì)否,反過來練套路又能促進(jìn)推手技術(shù),二者兼練是非常好的練習(xí)方法。

  8、默想練習(xí)法

  屬于一種心練習(xí)方法,太極拳論中有“默識(shí)揣摩,漸至從心所欲”的論斷,就是指心里默想動(dòng)作過程、意氣走向等內(nèi)容,外邊形體沒有動(dòng)作的練法。

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