太極拳的掤勁是什么意思
陳氏太極拳所說的掤勁,就是一般拳家所說的內勁。下面我們詳細了解下太極拳的掤勁!
一、什么是掤勁
洪均生先生認為:太極拳的內勁,是指螺旋運動的順、逆互變,持久鍛煉自然產生的,能在內里變化的纏絲勁。陳發科先生稱這種勁為掤勁。
王成先生進一步指出:推手過程中,全憑聽勁。無論什么著法,接觸點上,必須加給對方一個掤勁。掤勁不是抵、抗,而是掌握對方勁路的勁,你用力、我掌舵的勁。
根據以上的論述,我們有以下的認識:一、太極拳鍛煉時以松、圓、慢為主,重在內在功夫的修煉,逐步形成了一種內在的.勁力,形式上又有“形不外露,勁蘊于內”的特點,不令人知,因而稱這個勁為內勁。二、內勁主要是通過螺旋運動的順、逆互變的鍛煉得來,螺旋運動本身也是化解來力的方法,因而稱內勁為纏絲勁。三、我們以為,把纏絲勁稱為掤勁更合適。從字面意義理解,掤意為把席、布等搭架支張起來,遮蔽風雨或日光,如天棚、帳棚等;從太極內勁的作用考慮,它既有借用“掤”字,作為以手搭棚掩護身體的作用,更有將對方“掤起”的意思,應盡量使對方腳不得力,使“其根自斷”,方易控制對方勁路,使其進退不能,處處被動,利于我根據需要,用最小的力調動或擊倒對手。
二、如何練習掤勁
(一)放松。太極拳要求:“由松入手,化僵為柔”。在各個階段,都要求放松。放松有兩方面的含義:一是指肢體要放松。使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮膚都舒展開,做到最大限度地松開、放長,把自身有機地聯系起來,形成一個整體。二是指思想、情緒要放松。排除一切雜念,情緒穩定。意念中要有放松才是對的、才能出真功夫的想法。這兩方面緊密相聯。肢體上不放松,意念就很難放松,意念上不放松,就不可能有真正的放松。要做到“神舒體靜”,以“內松”促“外松”,最后達到“內外皆松”。
(二)練好拳架,達到著熟。太極拳重意不重形,重內不重外。但其中的“意”、“內”,不能憑空而來,而是通過合適的途徑、通過一定的方法得來。方法之一就是練好拳架。拳架是用來模擬勁路的,練拳架既可以增加練拳的興趣,又能檢查勁路是否正確。練習拳架時,要按照陰陽平衡理論,在立身中正的前提下,做到虛領頂勁、氣沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圓襠、開胯屈膝;旋踝轉腿、舒指坐腕。拳架練對了以后,還要做到著熟。“著熟而漸悟懂勁”,勁是內里的變化,通過“著”這個有形的動作表現。沒有“著”,不可能表現出勁,練到著熟并知其變化,才能產生掤勁,進而懂勁。
(三)螺旋轉動。陳氏太極拳通過螺旋轉動產生掤勁,是區別其他拳種運動形式的獨特之處。這種螺旋運動,貫穿全身。“通過反復持久地鍛煉,體內自然產生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁”。開始練習時,可先從手的纏絲開始,即所謂的“劃圈”。“要想練好拳,先把圈劃圓”,要盡量使圈無凹凸處、無間斷處。“要想拳法好,要把圈化小”。要從大圈開始,逐步化至中圈、最后化成小圈。需要說明的是,我們所說的螺旋運動,僅有手上的纏絲勁不行,還要有身上的螺旋勁。“練拳不練腰,到老藝不高”,既要有手的自轉,也要有圍繞腰的公轉,使身體圍繞腰脊運動,形成立體螺旋。身肢的運動,要上下相隨、節節貫穿,纏絲勁貫穿于身法之中,達到意、氣、身相統一,內氣和勁力相協調。長久練習,掤勁自生。
三、松與掤的關系
(一)正確理解放松。放松不是放軟。松是指意識、形體放開,舒松自然、不緊張的意思,但決不是精神松懈。而軟是肌肉松散、毫無力氣,虛無、癱著的意思。必須把兩者嚴格區分開來。人們講柔中寓剛,從未講軟中寓剛,軟也不可能寓剛。放松能產生有韌性的柔勁,而軟了,就無勁了。現在練太極拳的人群中,不乏有誤解了松,而出現“軟”的現象。
(二)放松是為了產生掤勁。放松是手段,是方法,產生掤勁才是其直接目的(但不是其最終目的)。松是為了“通”,放松了,才能逐步打通任督二脈,進而使十二經脈也相繼打通。經脈打通了,身體不適之處,可進行檢查。通了之后,有了內氣運行,勁可起于腳、行于腿,主宰于腰,到達身體任何一點。在練拳之初,不可過分追求掤,應以松、圓、慢為主。
(三)松與掤是統一的。沒有松,就不可能有掤;要真有掤勁放松是前提。松不了,無掤勁,應用上就困難。王宗岳講“仰之則彌高,俯之則彌深。進之而愈長,退之則愈促”。如不會放松,一味用僵勁,很難做到“俯之彌深、退之愈促”,反過來,如無掤勁,不會螺旋轉動,則不可能達到“仰之彌高,進之愈長”。太極拳在戰略上要求舍己從人、以靜制動,但如無松與掤這個條件,做不到沾、連、粘、隨,取勝也是困難的。
四、幾個應注意的問題
(一)練好基本功。太極拳既然是拳,需要時就要有速度和力量,因而要練好基本功。比如,要把腿踢開。“練拳不練腿,到老冒失鬼。”如腿踢不好,則腰沉不下、胯松不開、襠撐不圓、膝活不了、步就上不去。拳架都難打好,掤勁自然難以產生,就更談不到應用了。還要練好太極功法。“練拳不練功,到老一場空。”功法既是增加體質耐力的手段,也是產生掤勁的重要方法。開始時,最好選擇某一功法練習,不必各種功法一起練。我們體會,在眾多功法中,還是以王成老師在其著作《太極健身實用對練》中披露的“晃樁”,效果最為顯著,該功法原是太極門中練習掤勁和按勁的專習方法,各位不妨一試。
(二)不可把掤勁神秘化。掤勁本質上是力,必然符合力學原理,不必被一些玄虛說法和表面現象所迷惑。如把它神秘化,反而不易練出真正的掤勁。
(三)掤勁不等于掤法。掤法是太極八法中的一種,而掤勁則貫穿于掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法之中。不可把兩者混為一談。有人認為“太極是掤勁”的說法不全面,實際上混淆了掤勁與掤法兩個不同的概念。
(四)要有整勁。放松了,氣通了之后,身體的勁力可集中于身體任何一點,即可產生所謂的“整勁”。所以練拳架時,應在放松的前提下,時時注意意、氣、架三者合一,做到周身一家,最后則可“意到氣到、氣到勁到”。如遇強敵,內勁猝發,有“如迅雷烈風之摧枯拉朽”之效果。
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