關(guān)于42式太極拳的分解教學

　　導(dǎo)語:42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀�的技術(shù)要求，有一定難度、強度和運動量。以下是小編整理42式太極拳的分解教學，以供參考。

　　招式動作

　　第一段

　　1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手

　　5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步  7、撇身捶

　　8、捋擠勢 9、進步搬攔捶 10、如封似閉

　　第二段

　　11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉(zhuǎn)身推掌

　　42式太極拳

　　15、玉女穿梭 # 16、左右蹬腳

　　17、掩手肱捶 18、野馬分鬃

　　第三段

　　19、云手 20、 獨立打虎 21、右分腳

　　22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉(zhuǎn)身拍腳

　　25、進步栽捶 #26、斜飛勢 27、單鞭下勢

　　28、金雞獨立 29、退步穿掌

　　第四段

　　30、虛步壓掌 31、獨立托掌 32、馬步靠

　　33、轉(zhuǎn)身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢

　　36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 42、收勢

　　風格特點

　　42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀�的技術(shù)要求，有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路，動作規(guī)格十分規(guī)范。運動中手法、步法清晰、準確；身法表現(xiàn)動作（即身體帶動四肢協(xié)調(diào)運動）非常明確；過渡動作路線清楚，方向、高低固定；眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。

　　42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎(chǔ)動作，又加入了一些復(fù)雜的.難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作；有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨立的高勢，有較低的仆步下勢。而且在技術(shù)編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應(yīng)，動靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。

　　42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉(zhuǎn)換；下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最后達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法后，緊接一個扎實、沉穩(wěn)的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然后以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協(xié)調(diào)、靈活、輕柔活潑的技術(shù)風格，又體現(xiàn)了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。

　　學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益于個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質(zhì)，以便把技術(shù)水平提高到一個新的階段。

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