pg电子游戏软件,类似车行168的软件,单机游戏内购破解平台,今日打牌财神方位查询老黄历

適宜減肥的7款減肥粥

時間:2023-03-05 02:02:37 烹飪培訓 我要投稿
  • 相關推薦

適宜減肥的7款減肥粥

  減肥喝什么粥好?對于想要減肥瘦身的朋友來說,粥是一個不錯的選擇。學會正確的粥的搭配和做法,不僅可以滿足口腹之欲,還能增加飽腹感,更何況很多粥還有減脂通便的功效。根據(jù)個人喜好和體質(zhì),來看看下面小編為大家推薦的七款減肥粥吧。

  一、冬瓜粥

  原料:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。

  制法:將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

  二、芹菜粥

  原料:粳米、芹菜、生菜蔥花

  制法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。

  功效:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。

  三、玉米面紅薯粥

  原料:玉米面、紅薯

  制法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調(diào)好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

  功效:玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。

  四、魚肉粥

  原料:魚肉、生菜、粳米、蔥花

  制法:將魚肉清洗干凈后,去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻,再將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋里,鍋里的水變少后,則能倒入生菜,等到粳米煮熟后,熄火前撒上鹽和蔥花則可。

  功效:魚肉的脂肪很少,而且滿足肉食者的胃口。

  五、枸杞海帶粥

  原料:干海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

  制法:先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,然后加適量的水,先煎煮2次后濾出藥汁備用;山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;洗凈的白米放入鍋中,然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接著用大火燒開后轉小火燉煮,等煮熟后加糖即成。

  功效:杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

  六、五彩米薏仁粥

  原料:大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克

  制法:原料集合,薏仁泡發(fā)4小時左右;大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發(fā)過夜;砂鍋加入適量溫水或開水,加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。

  功效:薏仁能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿,消水腫的作用,也被稱為非常有效的減肥食品。另外,薏仁能使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑的功效,長期飲用,還能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失并滋潤肌膚,多吃具有美容美體的雙重功效哦!

  七、生姜粥

  原料:生姜、米、大棗

  制法:生姜 8 克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100 克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。

  功效:中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性,生姜屬于陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽性:陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。

  根據(jù)自己的需求和口味,選擇喜歡的瘦身粥吧。

【適宜減肥的7款減肥粥】相關文章:

居家減肥瑜伽教程10-27

最健康的減肥飲食06-21

瑜伽運動減肥原理05-27

快速減肥食譜推薦08-19

早餐減肥食譜大全08-13

秋季減肥食譜做法08-19

瑜伽減肥動作推薦08-15

荷葉減肥茶06-22

男士瑜伽減肥教程06-15

主站蜘蛛池模板: 宿州市| 沛县| 宝丰县| 祥云县| 柘城县| 伊宁市| 温州市| 绵竹市| 贵德县| 河北省| 城步| 洪泽县| 怀集县| 平昌县| 石阡县| 盐源县| 商南县| 漾濞| 开封市| 淮南市| 遂昌县| 睢宁县| 麻阳| 西林县| 德化县| 甘南县| 志丹县| 德钦县| 桦南县| 嵩明县| 凉山| 石棉县| 稻城县| 吉木萨尔县| 辽中县| 芒康县| 沙田区| 六安市| 米易县| 灵丘县| 徐汇区|