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現代舞訓練的方法

時間:2020-09-27 14:32:28 現代舞 我要投稿

現代舞訓練的方法

  現代舞摒棄一切格式化的東西,是舞自我的釋放,這不正是現代人快樂生活、健康生活的需要嗎?下面小編給大家介紹現代舞訓練的方法,歡迎閱讀!

  葛蘭姆技巧

  瑪莎·葛蘭姆以收縮與延展為其動作原理,技巧訓練著重于收縮下腹部肌肉以凝聚動力,再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動作以重心移轉、平衡及延展為主;流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

  韓福瑞技巧

  杜麗絲·韓福瑞以跌落與復原為其動作原理,技巧訓練以擺蕩與重心轉換時所產生的動力為主,形成起動、滯留、落下、再起的弧形動作循環。韓福瑞的動作訓練模式,也可以引申至宇宙萬物間周而復始的現象,是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學的重要范例。

  李蒙技巧

  荷西·李蒙為韓福瑞的'嫡傳弟子,其技巧訓練原理建基于韓福瑞技巧之上,再注入李蒙個人的鉆研心得。除了保留以擺蕩與重心轉換的"跌落與復原"基礎外,李蒙技巧更加強調動作的圓滑順暢,以及肢體各部位的分解動作練習,李蒙視肢體各部位為單一樂器,當全身活動時,就猶如一場交響樂一般,多種樂器共同演奏動人的旋律。

  何頓技巧

  瑪莎·葛蘭姆以收縮與延展為其動作原理,技巧訓練著重于收縮下腹部肌肉以凝聚動力,再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動作以重心移轉、平衡及延展為主;流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

  放松技巧

  發源于六十年代的美國紐約市下城,由當時活躍于杰德森教堂的年輕人,不斷探索與實驗肢體的潛能,經由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動型態與動作的動力既不過度使用,也不全然放松,而是任其形成一股延續不斷的精力,使得肢體從某一動作延展至下一個或數個動作。活用運動生理學及解剖學的知識,延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下,讓全身的骨骼、肌肉貫連合一,完成一連串的肢體動作。

  自由形式

  當后現代舞蹈于二十世紀的六十年代興起后,固定形式的現代舞技巧訓練便逐漸受到前衛舞蹈藝術家們的批判,轉而以自由發揮作為動作訓練的主要形式。除了突顯教授者的個人風格外,自由形式的肢體訓練也包含對于時間、空間及能量的各種探索,通常是從日常生活的基礎行動如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進而成。

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