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可以護發的飲食原則

時間:2020-08-27 10:01:57 美發培訓 我要投稿

可以護發的飲食原則

  頭發干燥分叉的人可以通過飲食進行調理,平常多吃。

  1、富含蛋白質的食品

  蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對頭發開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂,是防止頭發分叉的最佳食品。

  2、富含礦物質的食品

  礦物質也可以預防頭發開叉斷裂,黑色食品含有較多的'礦物質,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等都要多吃。

  黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,能有效地滋養頭發,對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。

  3、富含維生素的食品

  維生素E可以改善頭發毛囊的微循環,避免出現頭發開叉斷裂。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中富含維生素E。

  維生素A能促進頭發的生長,避免頭發開叉斷裂。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量較多。

  維生素B可促進頭皮的新陳代謝,小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪中含有較多的維生素B。

  維生素C能促進細胞再生,對預防頭發開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等都含有維生素C。

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