- 相關(guān)推薦
籃球初學(xué)者運(yùn)球基本功
這里可以告訴你,籃球最基礎(chǔ)的練習(xí)方法,讓你從基礎(chǔ)開始了解籃球魅力?旄【幰黄鹂纯窗!
籃球初學(xué)者運(yùn)球基本功:
1.熟悉球性,動作很簡單,就是開始學(xué)習(xí)接觸籃球,讓手熟悉拿著籃球的感覺,記住籃球的形狀,左右手放在球上,來回的摸球。
2.左右手換球練習(xí):把球隨意拿在手中,在胸前空中來回的換球,左手扔給到右手,右手扔回左手,要求閉上眼睛后換球可以不掉,就可以了。
3.腰間繞球:將球抱在腰間,雙手開始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí),使球不間斷的在腰間繞圈,順時針,逆時針,反復(fù)練習(xí),直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
4.胯下8字繞球:兩腿分開,比肩寬,膝蓋彎曲,將球放在兩腿之間,彎下腰,開始繞著腿進(jìn)行8字繞球,訓(xùn)練加深后,在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續(xù)繞球,兩個八字之間進(jìn)行一次,閉眼可以繞球結(jié)束練習(xí)。
5.胯下繞球:兩腳前后分開,身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來回?fù)Q球在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續(xù)繞球,閉眼可以繞球后即可結(jié)束練習(xí)。
【籃球初學(xué)者運(yùn)球基本功】相關(guān)文章:
籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃11-14
怎么練籃球運(yùn)球基本功05-12
籃球運(yùn)球方法教學(xué)03-08
籃球怎么練習(xí)變向運(yùn)球01-03
詳解籃球運(yùn)球技巧09-27
打籃球怎么練左手運(yùn)球的技巧09-23
籃球的三種運(yùn)球技巧05-30
初學(xué)者的唱歌技巧05-24
初學(xué)者如何選購鋼琴06-05