提高運球技巧的方法

　　導語：如何把他個人的運球技巧提升?小編觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等;反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。

　　所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精致;

　　動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)

　　動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然后單指頂住球體重心。

　　指導要點：球不必拋高，旋轉后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。

　　重點目的：找出球體重心;目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

　　動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)

　　動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

　　指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

　　重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的求投籃與傳球要領。

　　動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)

　　動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。

　　指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的'感覺，并保持能穩定持球。

　　重點目的：手接觸強力來球感覺;目的求傳、接球要領。

　　動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)

　　動作要領：持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。

　　指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的求傳、接球要領。

　　動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)

　　動作要領：持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。

　　指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的求傳、接球要領。

　　動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形吊腳)

　　動作要領：持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

　　指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的求傳、接球要領。

　　動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)

　　動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球。

　　指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　　重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的求運球與投籃要領。

　　動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)

　　動作要領：快速運球，并快節奏持續環繞雙腳運球。

　　指導要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

　　重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的求運球要領。

　　基本運球方法

　　運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。

　　1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。

　　2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。

　　3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。

　　4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。

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