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足球場上的基本技術(shù)
足球技術(shù)是指運(yùn)動員在比賽中,運(yùn)用身體 的合理部位所做的各種動作方法的總稱。足球運(yùn)動深受人們喜愛,很多人都喜歡踢足球,足球技術(shù)決定著我們是否能踢好足球。
足球場上的基本技術(shù)
1、顛球
顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸及球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。顛球的分類：顛球共分為十二部位。其中包括腳內(nèi)外兩側(cè)顛球、腳背正面顛球、大腿顛球、胸顛球、肩顛球和頭顛球。
2、踢球
踢球是指運(yùn)動員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。
(1)腳內(nèi)側(cè)踢球
特點(diǎn)：觸球面積大，可控性強(qiáng)，出球平穩(wěn)準(zhǔn)確，是短距離傳球和射門的常用腳法
動作方法：踢球時(shí)應(yīng)直線助跑，跨步支撐時(shí)眼睛要看球。腳落地時(shí)足尖應(yīng)與出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂自然張開，維持好身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，在前擺過程中髖關(guān)節(jié)外展，腳翹起，腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°，以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時(shí)腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時(shí)的形狀隨球前擺。
(2)腳背內(nèi)側(cè)踢球
特點(diǎn)：踢擺動作順暢，幅度大，觸球面積大，出球有力，且性能和線路富于變化，是中遠(yuǎn)距離射門和傳球的重要方法
動作方法：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°，支撐腳以腳掌處沿積極著地，踏在球的側(cè)后方25～30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支持腳一側(cè)斜。在支持腳著地的同時(shí)，身體順勢向出球方向轉(zhuǎn)動，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿呈弧形由后向前擺動。當(dāng)膝蓋提到接近球的內(nèi)側(cè)垂直上方的剎那，小腿加速前提，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳類指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后下部。踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前提。
(3)腳背正面踢球
特點(diǎn)：踢擺幅度大，動作順暢，便于發(fā)力。但出球線路及性能缺乏變化，適用于遠(yuǎn)距離的傳球和大力射門
動作方法：直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時(shí)步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的后沿側(cè)方10～15厘米處，足尖與出球方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈。踢球腿在跨步支撐的同時(shí)大腿后引，小腿盡力后屈。在支持腳著地的同時(shí)，弓身送髖。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動。當(dāng)膝蓋提至接近球的后上方時(shí)，小腿加速前提。擊球瞬時(shí)，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺。
3、運(yùn)球
運(yùn)球是運(yùn)動員在跑動中為將球控制在自身范圍內(nèi)，用腳部進(jìn)行的推撥球的動作
(1)腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球
特點(diǎn)：控球穩(wěn)，運(yùn)球速度較慢，適用于掩護(hù)性運(yùn)球或運(yùn)球變向。
動作方法：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提蝩，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。
(2)腳背正面運(yùn)球
特點(diǎn)：直線推撥速度快，但路線單一，運(yùn)球時(shí)前方需要有較大的縱深距離
動作方法：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，膝關(guān)節(jié)前送，提蹱，腳尖下指.在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。
(3)腳背外側(cè)運(yùn)球
特點(diǎn)：靈活性、可變性強(qiáng)，易于控制運(yùn)球方向和發(fā)揮運(yùn)球速度，并便于對球進(jìn)行保護(hù)動作
方法：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈前擺，腳趾稍內(nèi)轉(zhuǎn)斜下指，使腳背外側(cè)正對運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部
4、接球
接球是指運(yùn)動員用身體的有效部位，將運(yùn)行中的球有目的的接控在所需位置上的動作方法。
(1)腳內(nèi)側(cè)接地滾球
特點(diǎn)：接球平穩(wěn)，可靠性強(qiáng)，動作靈活多變，用途廣泛
動作方法：支撐腳腳尖上對來球，膝關(guān)節(jié)徽屈，同側(cè)肩正對來球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳內(nèi)側(cè)正對來球并前迎，當(dāng)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的一剎那迅速后撤，把球接在腳下
(2)腳掌接球
特點(diǎn)：動作簡單，控球穩(wěn)定可靠，適用于接迎面地滾球或反彈球。
動作方法：身體正對來球方向，移動前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可)，腳尖正對來球方向，膝關(guān)節(jié)徽屈。同時(shí)接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈，腳略背屈，使腳底與地面約小于45度角(且腳跟離升地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身后。
(3)大腿接球
特點(diǎn)：接觸球部位面積大，動作簡單易做，適用于接有一定弧度的落降高球
動作方法：面對來球方向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動到位，接球腿大腿抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上
(4)挺胸式胸部接球
特點(diǎn)：觸球點(diǎn)高，面積寬接球穩(wěn)，適用于接胸部以上的高空球
動作方法：面對來球站立(兩腳左右或前后開立)，兩膝微屈，重心置于支撐面內(nèi)，上體后仰，下頜微收，兩臂自然張開，維持身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方
5、頭頂球
(1)前額正面頭頂球
特點(diǎn)：觸球部位平坦，動作發(fā)力順暢，容易控制出球方向
原地頂球動作方法：身體正對來球方向，眼睛注視運(yùn)動中的球，兩腳左右開立(或前后開立)，膝關(guān)節(jié)微屈，重心置于兩腳間的支撐面上(或后腳上)，兩臂自然張開，當(dāng)球運(yùn)行到將垂直于地面的垂線時(shí)，兩腿用力蹬地，迅速向前擺體，微收下頜，在觸球瞬間頸部做爆發(fā)式振擺，用前額正面擊球中部，上體隨球前擺
跳起頂球動作方法：兩膝屈，重心下降，然后兩腳用力蹬地起跳，同時(shí)兩臂屈肘上擺，在身體上升階段展腹挺胸，兩臂自然張開，眼睛注視來球，身體自然成背弓。當(dāng)球運(yùn)行至身體額狀面時(shí)，迅速收腹，上體前擺，觸球瞬間頸部做爆發(fā)性振擺，用前額正面將球頂出。同時(shí)兩腿向前做振擺，球頂出后兩腿屈膝屈踝落地
6、搶截球
(1)正面搶球
動作方法：搶球者兩腳前后開立，迎著運(yùn)球者而站，兩膝微屈，身體重心下降并置于兩腳間，當(dāng)遠(yuǎn)球者與搶球者問的距離縮小到一定范圍(即搶球者上前跨一大步可能觸及球)，運(yùn)球者腳觸球后即將落地或剛剛落地時(shí)，搶球者后腳用力蹬地并跨步向前，以腳內(nèi)側(cè)去堵截球，當(dāng)已堵住球時(shí)，另一只腳應(yīng)迅速上步。若搶球腳堵住球，兩位對手也堵住球時(shí)，則搶球者應(yīng)將另一只腳迅速前移做支撐腳，搶球腳在不脫離球的情況下迅速向上提拉，使球從對手腳面滾過，身體重心也迅速跟上井將球控制好
(2)側(cè)面合理沖撞搶球
動作方法：當(dāng)防守者并肩與運(yùn)球者跑動追球時(shí)，防守者重心稍下降，靠近對手一側(cè)的手臂緊貼身體，利用對方同側(cè)腳離地的過程，用肘關(guān)節(jié)以上部位適當(dāng)沖撞對手同樣部位，使對手身體失去平衡，乘機(jī)將球控制住
7、原地?cái)S界外球
動作方法：兩手手指自然張開，持球的后半部，兩拇指靠近，虎口相對。兩腳前后或平行開立，膝關(guān)節(jié)稍屈，將球舉在頭后，身體重心放在兩腳上，上體后仰。擲球時(shí)，兩腳蹬地，收腹屈體，同時(shí)兩臂快速前擺，身體重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同時(shí)用力將球擲出
8、守門員技術(shù)
(1)準(zhǔn)備姿勢
動作方法：兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝自然彎屈，身體略向前傾，兩腳跟稍提起，重心放在前腳掌上，兩臂自然彎屈，掌心向下，兩眼注視來球。
(2)上手接球
手型：接球時(shí)，兩手自然張開，拇指相對，食指與拇指成一“桃形”，要接觸球的后中部，觸球部位以手指為主，手掌上端輕微觸球(掌心不能觸球)。在接球的一剎那，兩手要有緩沖動作，將球牢牢接在手中
(2)下手接地滾球：
動作方法：分直立接球和單膝跪立接球兩種。直立接球時(shí)，兩腳要自然并攏，腳尖對準(zhǔn)來球，上體前屈，兩臂自然下垂，手指自然張開，手心向前，兩手接球底部。接球后，兩臂同時(shí)彎屈，并互相靠攏，將球抱至胸前。
1、中路進(jìn)攻
中路進(jìn)攻是利用球場中間區(qū)域組織的進(jìn)攻，這種進(jìn)攻雖能直接射門，但難度最大，因中路防守最為嚴(yán)密，前的攻擊手必須是反應(yīng)極其敏銳、意識強(qiáng)、技術(shù)高、敢于冒險(xiǎn)、速度快和善于路位策應(yīng)的隊(duì)員。
2、邊路進(jìn)攻
利用球場兩側(cè)地區(qū)發(fā)起進(jìn)攻的方法叫邊路進(jìn)攻。邊路進(jìn)攻是全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的主要形式之一，其主要特點(diǎn)是有利于發(fā)揮進(jìn)攻速度，打破對方防線制造缺口。
3、快速反擊
比賽中當(dāng)攻方進(jìn)攻時(shí)，后衛(wèi)線往往壓至中場附近，防守人數(shù)也由于插上進(jìn)攻和助攻而相對減少，此時(shí)如能抓住對方防區(qū)空隙較大和回防較慢的機(jī)會，乘其失球發(fā)動快速反擊，往往能取得良好的效果。
快速反擊是最有威脅的進(jìn)攻手段，有效地進(jìn)攻在于突然快速地反擊，但其難度較大，即要冒險(xiǎn)，又要有準(zhǔn)確、快速的傳切配合技能。快速反擊要有組織，配合得要極為默契，必須進(jìn)行專門性的訓(xùn)練，否則很難在比賽中實(shí)施。
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