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健康管理師考試重點(diǎn)

時(shí)間:2023-02-27 11:31:54 健康管理師 我要投稿

健康管理師考試重點(diǎn)2016

  在生活中我們都會(huì)注重自己的健康,所以健康管理師這個(gè)職業(yè)也就漸漸地得到大眾的肯定。下面是關(guān)于健康管理師考試重點(diǎn),歡迎學(xué)習(xí)參考!

健康管理師考試重點(diǎn)2016

  成年人中糖尿病高危人群的定義:

    在成年人(>18歲)中,具有下列任何一個(gè)及以上的糖尿病危險(xiǎn)因素者:

  a. 年齡≥40歲;

  b. 有糖調(diào)節(jié)受損史;

  c. 超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm);

  d. 靜坐生活方式;

  e. 一級(jí)親屬中有2型糖尿病家族史;

  f. 有巨大兒(出生體重≥4kg)生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的婦女;

  g. 高血壓[收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg(1mmHg=0.133Pa)],或正在接受降壓治療;

  h. 血脂異常[高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L(≤35mg/dl)、甘油三酯≥2.22mmol/L(≥200mg/dl)],或正在接受調(diào)脂治療;

  i. 動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;

  j. 有一過性類固醇糖尿病病史者;

  k. 多囊卵巢綜合征(PC0S)患者;

  l. 長期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療的患者。

  在上述各項(xiàng)中,糖調(diào)節(jié)異常是最重要的2型糖尿病高危人群,每年有1.5%~10.0%的糖耐量減低患者進(jìn)展為2型糖尿病。

  健康管理師考試重點(diǎn)之年齡和血壓對(duì)照表:

  血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)

  理想血壓 120--------80

  正常血壓 130--------85

  正常高值 130~139-----85~89

  輕度高血壓(1級(jí)) 140~159-----90~99

  亞組(臨界高血壓) 140~149-----90~94

  中度高血壓(2級(jí)) 160~179---100~109

  重度高血壓(3級(jí)) ≥180---------≥110

  單純收縮性高血壓 ≥140---------<90

  低血壓 <90---或---<60

  (使用水銀柱血壓計(jì)測(cè)量比較準(zhǔn)確)

  血壓年齡對(duì)照表

年齡

收縮()

舒張()

收縮()

收縮()

16-20

115

73

110

70

21-25

115

73

110

71

26-30

115

75

112

73

31-35

117

76

114

74

36-40

120

80

116

77

41-45

124

81

122

78

46-50

128

82

128

79

51-55

134

84

134

80

56-60

137

84

139

82

61-65

148

86

145

83

  高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

  ①首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。

  ②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

  ③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

  ④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

  ⑤限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

  ⑥多吃新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。

  ⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等。

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