播音主持氣息、口腔及繞口令練習

　　氣泡音：閉口和張口共30秒。

　　輕度哼鳴：20秒。

　　膈肌訓練(狗喘氣)：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒”。

　　慢吸慢呼：2次，20秒。

　　慢吸快呼：2次，10秒。

　　快吸慢呼：4次，2分鐘。

　　“si”——音：20秒、30秒各2次.

　　“yi”——音：20秒、30秒各2次。

　　“yu” ——音：20秒、30秒各2次。

　　搓臉：10秒。

　　轉頸：10次，10秒。

　　松下巴：10秒。

　　提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。

　　咀嚼：閉、張口各20次，30秒。

　　半打哈欠：5次，10秒。

　　撮唇：10次，20秒。

　　合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。

　　轉唇：8×8拍，30秒。

　　雙唇裹響：30次，30秒。

　　彈唇：30秒。

　　b本音：60次，30秒。

　　ba→ba→ba→ba……：30秒。

　　bo→bo→bo→bo……：30秒。

　　頂腮：30次，30秒。

　　刮舌：20次，20秒。

　　伸卷舌：10次，30秒。

　　立舌：10次，10秒。

　　轉舌：8×8拍，30秒。

　　彈舌：30秒。

　　d本音：60次，30秒。

　　da→da→da→da……：60次，30秒。

　　de→de→de→de……：60次，30秒。

　　g本音：60次，30秒。

　　ga→ga→ga→ga……：60次，30秒。

　　ge→ge→ge→ge……：60次，30秒。

　　12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→87→876→8765→87654→876543→8765432→87654321。爭取一口氣數完。

　　12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→98765→987654→9876543→98765432→987654321。爭取一口氣數完。

　　12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→12345678910→109→1098→10987→109876→1098765→10987654→109876543→1098765432→10987654321。爭取一口氣數完。

　　組合：12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→87→876→8765→87654→876543→8765432→87654321(換氣)12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→98765→987654→9876543→98765432→987654321(換氣)12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→12345678910→109→1098→10987→109876→1098765→10987654→109876543→1098765432→10987654321。

　　123→223→323→423→523→623→723→823→923→1023→923→823→723→623→523→423→323→223→123。爭取一口氣數完。

　　1234→2234→3234→4234→5234→6234→7234→8234→9234→10234→9234→8234→7234→6234→5234→4234→3234→2234→1234。爭取一口氣數完。

　　12345→22345→32345→42345→52345→62345→72345→82345→92345→102345→92345→82345→72345→62345→52345→42345→32345→22345→12345。爭取一口氣數完。

　　123456→223456→323456→423456→523456→623456→723456→823456→923456→823456→723456→623456→523456→423456→323456→223456→123456。爭取一口氣數完。

　　1234567→2234567→3234567→4234567→5234567→6234567→7234567→8234567→9234567→8234567→7234567→623456→5234567→4234567→3234567→2234567→1234567。爭取一口氣數完。

　　12345678→22345678→32345678→42345678→52345678→62345678→72345678→82345678→92345678→82345678→72345678→62345678→52345678→42345678→32345678→22345678→12345678。爭取一口氣數完。

　　123456789→223456789→323456789→423456789→523456789→623456789→723456789→823456789→723456789→623456789→523456789→423456789→323456789→223456789→123456789。爭取一口氣數完。

　　12345678910→22345678910→32345678910→42345678910→52345678910→62345678910→72345678910→82345678910→72345678910→62345678910→52345678910→42345678910→32345678910→22345678910→12345678910。爭取一口氣數完。

　　123→321→1234567→765→567→7654321。爭取一口氣連數五個回合。

　　1234→4321→1234567→7654→4567→7654321。爭取一口氣連數四個回合。

　　12345→54321→1234567→76543→34567→7654321。爭取一口氣連數三個回合。

　　123456→654321→1234567→765432→234567→7654321。爭取一口氣連數兩個回合。

　　組合：123→321→1234567→765→567→7654321→1234→4321→1234567→7654→4567→7654321→12345→54321→1234567→76543→34567→7654321→123456→654321→1234567→765432→234567→7654321。爭取一口氣數完。

　　金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了二十四個葫蘆：一個葫蘆，兩個葫蘆，三個葫蘆，四個葫蘆，……。爭取一口氣至少能數二十四個葫蘆。

　　出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，紅的多，青的少，拿起竹竿打紅棗兒：一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗;九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗。這是一個繞口令，一口氣數完才算好。

　　出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，紅的多，青的少，拿起竹竿打紅棗兒：一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，……。爭取一口氣能數20至30個棗兒。

　　廣場上面數紅旗，看你能數多少面旗：一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，……。爭取一口氣能數20至30面旗。

　　利用非送氣塞音聲母b、d、g與元音a結合成的音節做聲調繞音訓練：

　　bā→bá→bǎ→bà→bá→bǎ→bà→bā→bǎ→bà→bā→bá→bà→bā→bá→b→bà→bǎ→bá→bā→bǎ→bá→bā→bà→bá→bā→bà→bǎ→bā→bà→bǎ→bá

　　dā→dá→dǎ→dà→dá→dǎ→dà→dā→dǎ→dà→dā→dá→dà→dā→dá→dǎ→dà→dǎ→dá→dā→dǎ→dá→dā→dà→dá→dā→dà→dǎ→dā→dà→dǎ→dá

　　gā→gá→gǎ→gà→gá→gǎ→gà→gā→gǎ→gà→gā→gá→gà→gā→gá→gǎ→gà→gǎ→gá→gā→gǎ→gá→gā→gà→gá→gā→gà→gǎ→gā→gà→gǎ→gá。爭取一口氣數完。

　　八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

　　八了百了標了兵了奔了北了坡了，炮了兵了并了排了北了邊了跑了，炮了兵了怕了把了標了兵了碰了，標了兵了怕了碰了炮了兵了炮了。

　　八的百的標的兵的奔的北的坡的，炮的兵的并的排的北的邊的跑的，炮的兵的怕的把的標的兵的碰的，標的兵的怕的碰的炮的兵的炮的。

　　八地百地標地兵地奔地北地坡地，炮地兵地并地排地北地邊地跑地，炮地兵地怕地把地標地兵地碰地，標地兵地怕地碰地炮地兵地炮地。

　　一平盆面烙一平盆餅，餅碰盆，盆碰餅。

　　潘佩平，捧盆瓶，潘捧盆瓶頻頻碰。

　　白布包白果，白果恨白布;白布罵白果，白果打白布。

　　一塊面搟不滿案板，半塊面倒搟滿案板;半塊面搟不滿案板，一塊面倒搟滿案板。

　　蒜拌面，面拌蒜，吃蒜拌面算蒜瓣;面拌蒜，蒜拌面，算吃蒜瓣面拌蒜。

　　打南邊兒來了個白胡子老頭兒，手里拄著個繃白的白拐棒棍兒。

　　鋪兔皮褥子比鋪別的皮褥子強，補破皮褥子不如不補破皮褥子。

　　天上一個盆，地下一個棚，盆掉了，棚倒了，盆也打碎了。你說是盆賠棚呢，還是棚賠盆呢?

　　班干部讓班干部管班干部，班干部就管班干部;班干部不讓班干部管班干部，班干部就不管班干部。

　　吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄偏吐葡萄皮兒。不吃葡萄不吐葡萄皮兒，吃葡萄也不吐葡萄皮兒。不論吃不吃葡萄都別亂吐葡萄皮兒。

　　玻璃杯倒進白開水，白開水倒進玻璃杯。玻璃杯倒進白開水就成了裝白開水的玻璃杯。裝白開水的玻璃杯倒進白開水，白開水倒進裝白開水的玻璃杯。

　　長鞭桿把，短鞭桿把;短鞭桿把，長鞭桿把。長鞭桿把比短鞭桿把長半鞭桿把，短鞭桿把比長鞭桿把短半鞭桿把。短鞭桿把，長鞭桿把;長鞭桿把，短鞭桿把。短鞭桿把比長鞭桿把短半鞭桿把;長鞭桿把比短鞭桿把長半鞭桿把。

　　搬木板擺木板，擺木板搬木板;搬搬木板擺木板，擺罷木板搬木板。先搬木板，后擺木板;后擺木板，先搬木板。搬木板又擺木板，塊塊木板搬擺完。

　　老彭捧著一個盆，路過老龐干活兒的棚。不小心，老彭的盆碰倒了老龐的棚，老龐的棚也碰破了老彭的盆。老彭要賠老龐的棚，老龐要賠老彭的盆。結果是，老彭幫著老龐補破棚，老龐陪著老彭去買盆。

　　白貓黑鼻子，黑貓白鼻子;黑貓白鼻子,白貓黑鼻子。不小心白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子沒碰破白貓的黑鼻子。黑貓的白鼻子被碰破了，就剝個秕谷殼兒補鼻子;白貓的黑鼻子沒被碰破，就不必剝秕谷殼兒補鼻子。

　　黑貓白鼻子，白貓黑鼻子;白貓黑鼻子，黑貓白鼻子。不小心黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子，白貓的黑鼻子沒碰破黑貓的白鼻子。白貓的黑鼻子被碰破了，就剝個秕谷殼兒補鼻子;黑貓的白鼻子沒被碰破，就不必剝秕谷殼兒補鼻子。

　　扁擔長，板凳寬;板凳寬，扁擔長。板凳沒有扁擔長，扁擔沒有板凳寬。扁擔要綁在板凳上，板凳不讓扁擔綁在板凳上，扁擔偏要將扁擔綁在板凳上。

　　長扁擔，短扁擔;短扁擔,長扁擔;長扁擔比短扁擔長半扁擔，短扁擔比長扁擔短半扁擔。長板凳，短板凳;短板凳，長板凳;長板凳比短板凳長半板凳，短板凳比長板凳短半板凳。長扁擔要綁在長板凳上，短扁擔要綁在短板凳上。短板凳不能綁比短扁擔長半扁擔的長扁擔，長板凳也不能綁比長扁擔短半扁擔的短扁擔。

　　蜜蜂釀蜂蜜，蜂蜜養蜜蜂。蜜養蜜蜂蜂釀蜜，蜂釀蜂蜜蜜養蜂。

　　山後有座廟，天天貓來尿，也不知是廟尿貓，還是貓尿廟。

　　白廟外蹲著一只白貓，白廟里扣著一頂白帽。白廟外的白貓看見了白廟里的白帽，叼著白廟里的白帽跑出了白廟。

　　方鳳飛，翻糞肥，糞肥鳳飛翻，鳳飛翻糞肥。鳳飛反復翻肥糞，肥糞非鳳飛。

　　一條褲子七條縫兒，橫縫兒上有豎縫兒，豎縫兒上有橫縫兒。縫了橫縫兒縫豎縫兒，縫了豎縫兒縫橫縫兒。縫了豎縫兒縫橫縫兒，縫了橫縫兒再縫豎縫兒。

　　調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀打倒盜。

　　調了到了敵了島了打了特了盜了，特了盜了太了刁了投了短了刀了，擋了推了頂了打了短了刀了掉了，踏了盜了得了刀了打了倒了盜了。

　　調的到的敵的島的打的特的盜的，特的盜的太的刁的投的短的刀的，擋的推的頂的打的短的刀的掉的，踏的盜的得的刀的打的倒的盜的。

　　調地到地敵地島地打地特地盜地，特地盜地太地刁地投地短地刀地，擋地推地頂地打地短地刀地掉地，踏地盜地得地刀地打地倒地盜地。

　　斷頭臺倒吊短單刀，歹徒登臺偷短刀，斷頭臺塌盜跌倒，對對短刀叮當掉。門上吊刀，刀倒吊。

　　大刀對單刀，單刀對大刀。大刀斗單刀，單刀奪大刀。

　　白石塔，白石搭。白石搭白塔，白塔白石搭。搭好了白石塔，白塔白又大。

　　樓上掛銅燈，樓下釘銅釘;樓下釘銅釘，樓上掛銅燈。釘銅釘震動了銅燈，釘了銅釘，掉了銅燈。

　　東洞庭，西洞庭，洞庭山上一條藤，藤上掛著個大銅鈴。風吹藤動銅鈴動，風停藤定銅鈴靜。

　　一個大兔子腆著個大肚子，碰到一個長著大肚子的大兔子。長著大肚子的大兔子要咬腆著大肚子的大兔子的大肚子;腆著大肚子的大兔子不讓長著大肚子的大兔子咬它的大肚子。

　　黑豆掉到黑斗里，黑斗里面掉黑豆。黑豆掉黑斗，黑斗掉黑豆。不知到底是黑豆掉進了黑斗，還是黑斗里面掉進了黑豆?

　　會燉我的燉凍豆腐，來燉我的燉凍豆腐;不會燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。要是燉壞了我的燉凍豆腐，就吃不成我的燉凍豆腐。

　　劉奶奶的老黃牛拴在柳樹下。

　　驢車拉來兩籮梨，兩梨籮里梨略綠。

　　牛拉碾子碾牛料，碾完了牛料留牛料。

　　河邊有棵柳，柳下一頭牛。牛要去頂柳，柳條扭住了牛的頭。

　　蘭衣布履劉蘭柳，布履蘭衣柳蘭劉，蘭柳拉犁來犁地，蘭劉牽牛來打耬。

　　老龍惱怒鬧老農，老農惱怒鬧老龍，農怒龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農。

　　牛郎年年戀劉娘，劉娘連連念牛郎。牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，郎戀娘來娘念郎。

　　院兒里有四匹伊犁馬，你愛拉哪倆就拉哪倆。門口兒有四輛兩輪兒馬拉車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛。

　　聶妞妞，倪妞妞，拿泥捏牛鳥。倪妞妞能捏泥鳥難捏牛，聶妞妞能捏泥牛難捏鳥。聶妞妞能捏泥牛就捏泥牛，倪妞妞能捏泥鳥就捏泥鳥。

　　哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

　　哥了挎了瓜了筐了過了寬了溝了，趕了快了過了溝了看了怪了狗了，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣了，瓜了滾了筐了空了哥了怪了狗了。

　　哥的挎的瓜的筐的過的寬的溝的，趕的快的過的溝的看的怪的狗的，光的看的怪的狗的瓜的筐的扣的，瓜的滾的筐的空的哥的怪的狗的。

　　哥地挎地瓜地筐地過地寬地溝地，趕地快地過地溝地看地怪地狗地，光地看地怪地狗地瓜地筐地扣地，瓜地滾地筐地空地哥地怪地狗地。

　　在干苞谷地里的干苞谷桿兒上掰干苞谷棒。

　　開墾塊，快墾寬，快快開墾塊塊寬。

　　何賀揮毫繪黃河，浩瀚黃河何賀繪。

　　一堆糞，一堆灰，灰混糞，糞混灰。

　　大花碗架上扣著個大花碗，大花碗底下扣著個大花活蛤蟆;大花碗架上扣著個大花碗，大花碗底下扣著個大花活河蛤蟆;大花碗架上扣著個大花碗，大花碗底下扣著個大花活海蛤蟆。

　　紅飯碗，黃飯碗;黃飯碗，紅飯碗。紅飯碗盛滿飯碗，黃飯碗盛半飯碗。黃飯碗添半碗飯，就像紅飯碗一樣的滿飯碗;紅飯碗少盛半碗飯，也像黃飯碗一樣的半飯碗。

　　粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻。紅鳳凰，黃鳳凰，粉鳳凰，粉紅鳳凰，紅粉鳳凰，黃紅鳳凰，紅黃鳳凰，粉黃鳳凰，黃粉鳳凰，花鳳凰。

　　會糊我的粉紅活佛花再糊我的粉紅活佛花，不會糊我的粉紅活佛花就別亂糊我的粉紅活佛花，免得糊壞了我的粉紅活佛花。

　　就近幾家雞皆叫，叫驚就近寂靜街。

　　向欣熙想學戲，虛心學戲細學習。

　　斜街鞋鋪協成美，前門錢店乾泰昌。

　　琴琴擎起氫氣球，氫氣球輕輕起。氫氣球起琴琴喜，氣球不起琴琴氣。

　　七加一，七減一，加完減完等于幾?七加一，七減一，加完減完還是七。

　　稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母雞，螞蟻身長三尺七，七十歲的老頭兒躺在搖籃里。

　　七巷一個漆匠，西巷一個錫匠;西巷一個錫匠，七巷一個漆匠。七巷的漆匠偷了西巷錫匠的錫，西巷的錫匠也拿了七巷漆匠的漆。七巷的漆匠氣西巷的錫匠拿了漆，西巷的錫匠譏七巷的漆匠拿了錫。請問漆匠和錫匠，誰拿了誰的錫?誰偷了誰的漆?

　　車床廠，出車床，出產的車床常超產。

　　床身長，船身長，床身船身不是一樣長。

　　常州城里產竹床，長春車廠出汽車。

　　朱老師，制竹紙，朱知竹紙竹枝制。

　　石詩士，識時勢，時事使石詩士識時勢。

　　宋叢蘭買了把蘇州素色碎花兒的塑料傘。

　　鋤長草，草成材，長草叢中出粗柴。

　　種紫竹，做竹桌，紫竹桌子自制作。

　　長蟲圍著磚堆轉，轉完了磚堆鉆磚堆。

　　蠶常葉里藏，葉里常藏蠶。葉里藏蠶蠶常藏，藏蠶常常葉里藏。

　　三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四時春。

　　四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。誰能說準四十、十四、四十四，就請誰來試一試。

　　四十四個十四十，十四十個四十四，十四是十四，四十是四十。誰說十四是“時事”就打誰十四，誰說四十是“事實”就打誰四十。

　　轉轉鉆磚堆，鉆鉆轉磚堆。轉轉不愿轉磚堆，鉆鉆不愿鉆磚堆。那么轉轉就不轉磚堆，鉆鉆就不鉆磚堆。

　　粗樹粗，禿樹禿;禿樹禿，粗樹粗。粗樹說粗樹比禿樹粗，禿樹說禿樹比粗樹禿。粗樹說粗樹樹粗樹不禿，禿樹說禿樹樹禿樹不粗。

　　山前有個崔粗腿，山后有個崔腿粗，二人山前來比腿。不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，還是崔腿粗比崔粗腿的腿粗。

　　樹上有個澀柿子，樹下有個石獅子。風吹柿樹唰唰響，樹上掉下了澀柿子。澀柿子砸著了石獅子，石獅子碰壞了澀柿子。

　　四十四個字和詞，組成一組子詞絲的繞口詞：桃子李子梨子栗子桔子柿子榛子檳子，栽滿院子村子和寨子;刀子斧子鋸子鑿子錘子錛子刨子尺子，做出桌子椅子和箱子;名詞動詞數詞量詞代詞助詞副詞連詞，造成語詞詩詞和唱詞;蠶絲生絲熟絲繅絲染絲曬絲紡絲織絲，自制粗絲細絲人造絲。

　　一個小孩兒叫小三兒，挑個水桶上廟臺兒，摔了個跟頭兒拾了個錢兒。他又買醋又買鹽兒，還買了一個小飯碗兒。這個小飯碗兒真好玩兒，沒有邊兒沒有沿兒，中間兒有個小眼兒眼兒。

　　進了門兒，倒杯水兒，喝了兩口兒運運氣兒，順手拿起了小唱本兒，我唱了一曲兒又一曲兒。練完嗓子我練嘴皮兒，繞口令兒，練字音兒，還有單弦兒牌子曲兒，小快板兒和大鼓詞兒，越說越唱我越帶勁兒。

　　銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油;鐵勺舀熱油，銅勺舀涼油。銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油;鐵勺舀了熱油舀涼油，銅勺舀了涼油舀熱油。一勺熱油一勺涼油，熱油涼油都是油。

　　梁上有兩對倒吊鳥，泥里有兩對鳥倒吊;泥里有兩對鳥倒吊，梁上有兩對倒吊鳥。梁上的兩對倒吊鳥，惦記著泥里的兩對鳥倒吊;泥里的兩對鳥倒吊，也惦記著梁上的兩對倒吊鳥。

　　牛牛要吃河邊柳，妞妞趕牛牛不走;妞妞護柳扭牛頭，牛牛扭頭瞅妞妞;妞妞怒牛牛又扭，牛扭妞妞拗擰牛。

　　大雁過雁塔雁塔留雁雁不落;小魚入魚網魚網捕魚魚難逃;看我非我我看我我亦非我;裝誰像誰誰裝誰誰就像誰。

　　小嬌嬌兒吃餃餃兒，嬌嬌兒老吃小餃餃兒;麻媽媽問媽媽，媽媽老問麻媽媽;老姥姥問姥姥，姥姥老問老姥姥。山羊上山，山掛山羊角;水牛下水，水沒水牛腰;沙馬行沙，沙打沙馬腿;草驢馱草，草壓草驢腰;媽媽騎馬，馬慢媽媽罵馬;妞妞兒騎牛，牛拗妞妞兒扭牛;姥姥喝酪，酪落姥姥撈酪;舅舅架鳩，鳩飛舅舅揪鳩。

　　打南邊兒來了個喇嘛，手里提拉著五斤鰨目;打北邊兒來了個啞巴，腰里別著個喇叭。提拉鰨目的喇嘛要拿鰨目換別喇叭的啞巴的喇叭，別喇叭的啞巴不愿意拿喇叭換提拉鰨目的喇嘛的鰨目。提拉鰨目的喇嘛急了掄起鰨目打了別喇叭的啞巴一鰨目，別喇叭的啞巴也急了摘下喇叭打了提拉鰨目的喇嘛一喇叭。也不知是提拉鰨目的喇嘛打了別喇叭的啞巴一鰨目，還是別喇叭的啞巴打了提拉鰨目的喇嘛一喇叭。到后來，喇嘛回家燉鰨目，啞巴站那兒嘀嘀噠噠吹喇叭。

　　在想當初，大宋朝文彥博，幼兒倒有灌穴浮球之智;司馬溫公，倒有破甕救兒之謀;漢孔融四歲就懂讓梨之禮;十三郎五歲朝天;唐劉晏七歲舉翰林;漢黃香九歲溫席奉親;秦甘羅一十二歲有宰相之才。那吳周瑜七歲學文，九歲習武，一十三歲官拜水軍都督，統帶千軍萬馬，執掌六郡八十一州之兵權;使苦肉，獻連環，借東風，借雕翎，火燒戰船，使曹操望風鼠竄，險些命喪江南。雖有臥龍、鳳雛之相幫，那周瑜也算小孩子當中之魁首。

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