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預防中風治療保健方法
中風根據病情輕重和病位的深淺沿用《金匱要略》的分類方法辨中經絡還是中臟腑。下面是小編為大家分享預防中風治療保健方法,歡迎大家點擊查看。
預防中風方法:
1、晨練要看天氣
老年人習慣早睡早起,晨練就要看天氣,如果天氣正常就沒什么問題;如果天氣陰冷、大霧,建議病人不要那么早晨練。
中風患者適合做的運動是因人而異,一般老年人可以做比較輕緩,不要劇烈運動,如散步、太極拳;年輕人可以量力而行,打球、游泳都可以,只要不是競技比賽的都可以。
2、提防中風要關注血壓血脂
隨著影像學的發展,通過血管造影出來,發現一些血管的顱內動脈瘤,是出血的主要原因之一。平常有頭痛的人做這方面的檢查,有助積極預防中風問題。
血壓最好連續幾天同一個時間測量,沒有什么不適,血壓又比較平穩,那基本上是正常的。如果有突然的頭暈頭痛,那就要多次檢測血壓。血脂方面,只要到醫院做檢測就可以。
3、健康生活習慣可降低中風幾率
預防首先要進行科普教育,像一些心腦血管疾病的高危人群,進行健康教育,讓他們知道哪些病因會誘發疾病;另外,日常的生活習慣、飲食習慣要多注意,對高危人群進行藥物治療。
預防中風的偏方:
1、頸部運動
平時要經常進行頸部的活動,可以轉動頸部,也可以前后作用運動,更好的辦法的是定期進行頸部的按摩,這種外力會強迫頸部的運動,可以減少血脂在頸動脈的沉積,加速血液循環,預防血栓的形成。
2、頭部按摩
夫妻二人可以相互按摩,子女也可以給父母按摩,也可以借助其他人進行按摩,頭部是血管最細最長的,因此,中風最容易是腦血管的栓塞,所以,能夠經常按摩頭部,有助于頭部血管的循環加強,防止栓塞。
3、肩部運動
因為肩頸相連,肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力,這樣可以減輕腦部的壓力,改善腦部血壓循環,減輕頸部的壓力。
一些戶外運動,也可以很好的防止中風,比如老年人練練太極拳,跳跳舞,散散步,這些運動都可以促進血液循環,加強新陳代謝,同時增強體質,同時能從飲食上注意控制,就一定可以遠離中風。
預防中風吃什么:
1、補充維生素
維生素e具有較強的抗氧化作用,可保持血管正常彈性、抑制血小板聚集,使機體血液循環正常(尤其是心臟及大腦血流通暢),進而降低了心肌梗死及腦梗塞的發病率;維生素c能保護血管內皮系統的完整性,可防止血栓及出血的出現。綜合以上所述,經常吃富含維生素的食物,如櫻桃、獼猴桃、核桃、芹菜、菜椒、油菜、卷心菜、西紅柿、玉米及芝麻油等,可有效預防中風。
2、補充鎂
鎂為人體必需的微量元素,一方面可降低血壓及血脂而促進機體血液循環,從而降低動脈粥樣硬化及高血脂的發病率;另一方面可對抗鈣的作用(血鈣含量過多,會引起血管收縮而使血流不暢),使血鈣含量維持在有效劑量內,從而保持腦部及心臟血流通暢,以降低心肌梗死及腦梗塞發病率,最終起到預防中風的作用。鎂的食物來源有瘦肉,堅果(胡桃、核桃及花生等),乳制品,豆類及豆制品(如黃豆、黑豆等)及五谷糧食。
3、富含膳食纖維的食物
隨著年齡的增長,腸胃功能會下降,而足夠的膳食纖維可維持消化系統正常運轉。膳食纖維不僅有助于腸胃正常工作,還會減少患腸胃炎和高膽固醇的風險;并同時向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。老年人每天纖維的攝入量應達到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物,特別注意多吃粗糧,比如綠豆湯、紅豆湯,濃度要高點的,還有玉米、小麥之類的做成粥,都能很好地補充膳食纖維。
4、富含維生素B12的食物
胃酸可以從食物中釋放維生素B12,進而維持良好的神經系統和關鍵的新陳代謝過程。人上了年紀后胃酸的分泌量會減少,這會導致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。據估計,50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12,包括經常服藥的人群,因為藥物會抑制胃酸。50歲以上的人群每天應攝入2.4微克維生素B12。維生素B12主要存在于動物性的食物中,以肝臟、肉為主,乳制品中亦含少量。
5、姜黃粉和桂皮
年老后,唾液分泌量減少,因此味覺也會遲鈍。一些香料(如姜黃粉)能改善味覺功能。經證實,姜黃粉可增加免疫功能,降低患關節炎癥的幾率。姜黃粉中的主要活性成分姜黃素可防止老年癡呆和一些癌癥。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用,還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對胰島素的敏感度,從而有助于治療2型糖尿病。
6、水
味覺遲鈍后,饑渴感也會下降。也就是說,年老后容易脫水。水的攝入對優化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯,男性則需要13杯。對于每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區的老年人,尤其需要補充更多的水。
7、富含鉀元素的食物
身體老化的另一個風險是患中風和心臟病的幾率增加,其應對辦法是多吃含鉀元素的食物,例如香蕉。研究發現,攝入更多鉀元素的50~70歲女性最不容易患中風。世界衛生組織也表示鉀對降低血壓起到了關鍵作用。
8、高鈣質食物
鈣的主要作用是強壯骨骼和牙齒,心臟、肌肉和神經系統的正常運轉也離不開鈣。男女每日應攝入1200毫克鈣,牛奶是補鈣佳品,1毫升牛奶就含有1毫克鈣。
但有兩類人群吸收鈣比較困難:第一類是患有乳糖不耐受癥的人群,這種病在上了年紀后非常普遍;另一類是體內維生素D含量不足的人群,維生素D對于鈣的吸收十分關鍵。
如果是乳糖不耐受癥患者,應多吃些綠葉蔬菜,例如甘藍、芥菜和小白菜等,或者也可試試帶骨頭的三文魚或沙丁魚罐頭和豆腐。維生素D缺乏者,可以先去測試一下自己體內維生素D的含量。如果維生素D含量偏低,可以嘗試每天曬15分鐘太陽,或遵照醫囑服用營養補品。
9、橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、維生素C、維生素B2等。橘子可減少膽固醇吸收,降血脂,抗動脈粥樣硬化。
10、橙子
橙子中維生素C的含量高,能軟化血管,降血脂。
11、柚子
柚子中含有一種生物活性物質以及類胰島素,柚子肉中的維生素C非常豐富,有降血脂,降低血液黏稠度,減少血栓形成,預防腦血管疾病(如中風、腦血栓)等功效。
12、檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P,能增強人體血管彈性和韌性,可預防高血壓和緩解心肌梗死癥狀。
中風不能吃什么:
1、餅干、薯片、酥皮糕點和烘焙食物
松餅、炸面圈、薯片、餅干以及很多其他烘焙食物含有大量反式脂肪酸,會增加中風危險。新研究發現,與每天攝入1克反式脂肪酸的女性相比,每天攝入7克反式脂肪酸(大約兩只油炸面圈或半份油炸薯條)的女性,其缺血性中風危險會增加30%。
2、熏肉和加工肉食
煙熏或加工肉食誘發中風主要有兩大原因:其一,腌漬過程中加入了大量食鹽;其二,熏制食品中含有對人體有害的防腐劑。研究發現,硝酸鹽和亞硝酸鹽會直接破壞血管,導致血管硬化、變窄,進一步增加中風和心臟病危險。
3、無糖可樂
雖然用無糖可樂替代含糖飲料是防止發胖保持體重的明智選擇,同時也有益心臟健康,但是無糖可樂卻更可能會誘發中風。每天喝一杯無糖可樂會導致中風危險增加48%。
4、紅肉
一項對3.5萬名女性進行了為期10年跟蹤調查的新研究發現,每天吃大量紅肉的女性,其中風危險增加42%。
5、醬菜、方便面料包
多項研究表明,鈉會導致血壓升高,而血壓升高是中風的一大主因。值得關注的是,食物中的“隱形鹽”更危險,一些常見食物成分中其實都含食鹽,如餅干、冰激凌、味精等。
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