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你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來的

時間:2020-09-22 14:57:27 芭蕾舞 我要投稿

你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來的

  芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中,對世界列國影響很大,傳布極廣,至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術(shù)形式了。下面就來和小編一起看看你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來的吧。

你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來的

  你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來的?

  運動學(xué)角度講,芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能,在動靜結(jié)合的運動中有效地消耗多余脂肪,使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗,也是做運動,但它的動作更強調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性,運動強度不是很大,一般人都能接受。

  芭蕾,歐洲古典舞蹈,由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育于意大利文藝復(fù)興時期,十七世紀(jì)后半葉開始在法國發(fā)展流行并逐漸職業(yè)化,在不斷革新中風(fēng)靡世界。芭蕾舞最重要的.一個特征即女演員表演時以腳尖點地,故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。

  深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地小編提示:健身芭蕾以30歲左右的女性居多。這一方面與芭蕾的節(jié)奏舒緩、優(yōu)美有關(guān),另一方面這個年齡的女性在身體素質(zhì)上開始走下坡路,漸趨向衰變的身體使得勻稱的身材開始變形,肌肉松弛,腰腹部囤積脂肪,體力不如從前,此時健身是延緩衰老的最佳方式。

  形體芭蕾的基本要領(lǐng):

  芭蕾的站立姿態(tài)是一個很簡單的動作,要求肩部下沉,從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立,以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個簡單的動作除了美觀,它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害,例如:很多人喜歡長時間用一側(cè)肩膀背包,結(jié)果使兩個肩膀發(fā)展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作,做成了“塌腰撅臀”,結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起,而且由于錯誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米,可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習(xí)的時候囑咐你:想象自己是一位公主,很清高,很美麗……通過這樣的“內(nèi)外兼修”,形體與氣質(zhì)都練就出來了。

  對于一位初學(xué)者而言,形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練,先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優(yōu)美,而是它在健身方面還有許多好處,例如:它可以促進血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸,每次壓過之后,還要進行動力拉伸(踢腿)的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動作,所以還有提高力量和減肥的效果。

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