女孩學跳芭蕾舞的好處

　　芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來，以培養良好形態的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內在氣質。以下是小編為大家精心整理的女孩學跳芭蕾舞的好處，歡迎大家參考！

　　女孩學跳芭蕾舞的五個好處

　　女孩學跳芭蕾舞的好處有很多，如形體的優美、肢體的靈活與柔韌、較強的審美能力等，更重要的是孩子的氣質能得到很大的提升。

　　形體的優美、肢體的靈活與柔韌、較強的審美能力……恰恰是女孩子形成優美氣質所必須的。因此要想讓女孩子成長為一個更為多才多藝、更具個人魅力的女性，父母應從小就注重培養女孩子的舞蹈氣質。即使不送女兒進入專業的舞蹈學校進行學習，也要讓女兒積極地加入班級或集體組織的舞蹈學習中。

　　1、陶冶情操

　　芭蕾還要培養孩子們成為勤奮、情緒穩定、彬彬有禮、具有獨立思考能力的人，成為對任何一個社會和在任何一種環境中都有價值的人。雖然普通孩子只是作為興趣學習，但學習過程中，對孩子情操的熏陶比訓練動作技巧更重要。

　　2、增強音樂節奏感，提高協調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明晰，易于把握，可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合，為使學員可真正體味及把握動作，不時會調配動作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動動腦子，提高身體協調能力。

　　3、練習耐性和意志

　　芭蕾舞的進修不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，孩子需要一段時間揣摩動作技巧及感應音樂與動作的關系，從而表達動作及帶出自己所思所想，可練習耐性和意志．因為確定自己表達方針，習慣與人溝通，更可提高自己抉擇信念。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強孩子的勇氣和自信心。

　　4、身材挺拔，儀態端莊

　　孩子學習芭蕾，對他的骨骼發育、形體都有好處。通過訓練，能夠糾正孩子的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。

　　5、改善氣質，增強自信

　　芭蕾實際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優雅的體態，而且還能改善人的氣質，讓人充滿自信。老師在教學過程中不斷地強調“多美呀，像個小公主!”這種有目的的正面肯定和提醒，讓孩子覺得自己就是漂亮，就像公主那樣驕傲!而且訓練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術的綜合培訓。長期“熏陶”，形體與氣質都練就出來了。從這一點上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。

　　芭蕾舞的特征

　　芭蕾舞根基特征首要分為體形特征、足尖技巧和高難技巧。

　　足尖技巧指芭蕾舞演員的足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾舞區別與其他舞蹈的顯著特點，它凸起了演員修長的雙腿和輕盈感，使芭蕾成為最活躍、最典雅尊貴，最斑斕的藝術。

　　高難技巧：芭蕾的技巧在舞蹈中被公認為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉、跳躍、雙人舞技巧等。扭轉，一只腳為軸，另一只腳在膝蓋處或腳踝處，做伸展行為，外旋或內旋。評判其動作質量，不僅看轉圈的數目，還要看扭轉速度和節奏以及竣事動作是否平穩、利落、標致。跳躍，分年夜跳、小跳、移動中跳等，最悅耳的跳躍是不僅跳得高、跳得輕、落得穩，還要把握好音樂節奏，手臂、頭以及臉部神色協調一致。雙人舞，技巧動作搜羅托舉、支撐扭轉和平衡三年夜類。其美感不是為了默示男演員的實力，而是凸起女主角在空中的輕盈超脫。

　　體形特征分為“開”，任何姿態均要求雙腿年夜胯關節向外打開，以擴年夜動作空間規模，使動作姿態更為優雅;“繃”，腳背必需繃直，腳面凸起，使腿的線條加倍修長、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求連結筆直、不變、有力，使舞姿更為伸延、伸展、清爽。“立”，豎立挺拔向上，身體姿態要挺拔伸展，講究形態美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型應柔若無骨，呈柔和的圓形;“長”，演員的腿、腳及身體線條要修長。

　　芭蕾舞的由來簡介

　　1847年，年輕的法國編舞家佩提巴被邀請到俄國擔任舞者及編舞。佩提巴與音樂家柴可夫斯基及編舞家伊凡諾夫，共同創作了天鵝湖、胡桃鉗、 睡美人等不朽芭蕾舞劇。不朽名著《天鵝湖》、《睡美人》、《胡桃夾子》等芭蕾舞劇在俄國和各國相繼上演。世界芭蕾藝術的中心也由此從巴黎轉到了彼得堡，亦為俄國芭蕾舞的黃金時代。特別是柴科夫斯基的音樂，給舞劇音樂帶來了豐富的形象內容、戲劇性的動力和交響性的發展。不僅是芭蕾舞的典范作品，亦成為世界樂壇上的不朽作品。

　　當時出生俄國帝國劇院的芭蕾編舞家喬治·巴蘭欽對美國芭蕾舞的發展有著重要作用。他在1933年籌設美國芭蕾學校，1948年成立了紐約市立芭蕾舞團，為該團編作了無數經典創作，很多舞碼至今仍由世界各國芭蕾舞團演出中。芭蕾源自宮廷貴族舞宴，裙長由垂地長禮服到膝下與腳踝間長度的浪漫派白色芭蕾舞衣至短到膝上數十公分的TUTU(由數層蕾絲或絲質做成的芭蕾舞衣)，而由巴蘭欽編的舞作，在服飾上有其堅持的特色，簡單舞衣與創新芭蕾舞步深受生性不喜受束縛、愛好自由的美國人喜愛。

　　芭蕾舞最早出現在五百年前歐洲文藝復興時期，當時意大利的貴族們在宮廷內觀賞一種叫做“芭莉”或“芭萊蒂”Balletti(芭蕾Ballet一字即根緣于此 )的華美舞蹈，即是后來芭蕾舞的雛型。直到意大利的公主凱撒琳·麥德西 ( Catherine de Medici ) 嫁給法國亨利二世，才介紹意大利戲劇到法國，受她的影響，意大利音樂家與舞蹈家接踵而至到巴黎。1581年宮廷芭蕾綜合音樂、舞蹈、劇本與舞臺設計等，成為皇家娛樂中不可或缺的藝術。

　　13歲便開始習舞的法國國王路易十四是一位卓越的舞蹈家。為了培養舞者及發展芭蕾舞藝術，他在1661年設立了歷史上第一間舞蹈學校，這所學校一直流傳至今，現在名為“法國國立音樂舞蹈學校”，屬于巴黎歌劇院。

　　十九世紀，浪漫主義思潮亦對芭蕾藝術產生深刻影響。芭蕾舞從內容到形式都發生了根本性變化。反映民間神話傳說、仙女 花神、精靈鬼怪等故事成了芭蕾創作的主要題材。女演員成為主角，服裝改成了短裙，腳尖舞成為芭蕾的基本要素。這種足尖站立的技藝，把舞蹈者的身體向上提升，適合表現輕盈的體態以及表達追求與渴望的情緒。如：1832年浪漫派的芭蕾舞家瑪麗·塔格里尼為了使女舞者的舞姿更完美，創新了用腳尖站立的技術。

　　如何跳好芭蕾舞

　　1、練習爆發

　　對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

　　2、調整張力與力度

　　在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

　　3、加強律動

　　首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習（沒有捷徑）。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動。

　　跳芭蕾舞動作注意

　　1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

　　對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時做好腳部的清潔工作，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經常需要腳尖內側滑著地面走，大腳趾內側得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。

　　2、踝關節扭傷、骨折

　　腳踝是極不穩定的關節，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時采用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫。

　　3、膝蓋軟組織磨損過度

　　芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發力次數較多，如果掌握不好肌肉發力的力量，而用關節發力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復原。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節的沖擊，一旦出現膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。

　　4、閃腰

　　腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協調時，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時盡量關閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態，而且會有效保護到腰部不受損傷。

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