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跳芭蕾舞有什么好處

時(shí)間:2020-09-14 20:42:38 芭蕾舞 我要投稿

跳芭蕾舞有什么好處

  下面主要說的是4個(gè)芭蕾動(dòng)作帶來優(yōu)雅的自己。這是一些并沒有很難的芭蕾動(dòng)作,它們可以幫助你擁有挺翹的臀部,緊實(shí)的腹部,優(yōu)雅的手臂。

跳芭蕾舞有什么好處

  1. 優(yōu)美臀部曲線

  根據(jù)Bowers所說,芭蕾舞者以她們“緊實(shí),線條優(yōu)美的臀部著稱”。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺,你需要首先讓你的'雙手和雙膝著地,這要確保你身下的墊子足夠大。一個(gè)膝蓋向你的胸部移動(dòng),接下來,向后伸展腿部,直到伸直,構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開,并且確保膝蓋向內(nèi)移動(dòng)的時(shí)候到達(dá)腹部。重復(fù)30次,然后換另一條腿。挺翹性感的PP你一定想要擁有,那就讓簡單的芭蕾動(dòng)作來幫你,趕快開始吧!

  2. 塑造手臂線條

  芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿,堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。坐在墊子上,把雙腿伸直,雙手放在臀部后面一點(diǎn),手指指向外側(cè)。臀部漸漸離開墊子,同時(shí)把肘部伸展開,這一過程中要保持胸部打開,頸部伸直。把腹部收緊,然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次。這些動(dòng)作并沒有很難,對吧?相信你只要堅(jiān)持,一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線,不要忘了,氣質(zhì)也一樣會(huì)變優(yōu)雅噢~~。

  3. 拉伸身體曲線

  在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性,并有助于芭蕾舞者四肢的延長。首先,平躺在墊子上,抬起一條腿,輕輕的把腳踝拉向自己的頭部,并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后,換另一條腿。如果一開始做不到也不要急,慢慢來,你可以 的!

  4. 做一位腹部平坦的美女

  對于芭蕾舞者來說,重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心,那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺,雙膝稍微彎曲,雙臂展開到2號位置。上身離開墊子,向上提起,收縮腹部肌肉,同時(shí)上臂合攏到1號位置——用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部,在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦,加油噢!


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