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練習(xí)芭蕾舞的基本要求

時(shí)間:2023-03-26 03:36:36 芭蕾舞 我要投稿
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練習(xí)芭蕾舞的基本要求

  芭蕾,起源于意大利、成長(zhǎng)于法國(guó)、成熟于俄羅斯、盛行于世界的古典舞種。自誕生至今,已經(jīng)整整走過(guò)五百年的歷史了,為讓愛(ài)好者了解更全面的學(xué)習(xí)知識(shí),下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)芭蕾舞的基本要求,供參考閱讀,希望您喜歡!

練習(xí)芭蕾舞的基本要求

  (一)對(duì)頭部的要求

  在訓(xùn)練過(guò)程中,頭部保持自然的正直,雙眼平視前方,不要向前伸頸探頭,也不要縮下巴,舞蹈時(shí)頭部要自然松弛地與每個(gè)動(dòng)作和諧、自如地配合。頭部與身體配合的基本規(guī)律是:在單手扶把做動(dòng)作時(shí),把桿外側(cè)的腿向前伸出時(shí)頭部轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度,出旁腿時(shí)頭部向正前方,出后腿時(shí)頭部轉(zhuǎn)向把桿內(nèi)側(cè)45度(或轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度);靠把桿較近的里腿向前或向后伸出時(shí),頭部均轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度。在中間做動(dòng)作的時(shí)候,身體向正前方,如果腳站五位,頭部轉(zhuǎn)向前腳一側(cè)的45度;如果動(dòng)力腳向前或旁擦出,頭部轉(zhuǎn)向動(dòng)力腳一側(cè)的45度;如果動(dòng)力腳向后擦出,頭部轉(zhuǎn)向主力腳一側(cè)的45度。另外頭部與視線(xiàn)還要注意隨著手臂的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)而運(yùn)動(dòng)。

  (二)對(duì)頸部的要求

  對(duì)于一個(gè)舞者來(lái)說(shuō),頸部美是極其重要的,修長(zhǎng)的頸部給人一種美的視覺(jué)感受。所以在訓(xùn)練中頸部要自然放松,有松弛、自然延伸的感覺(jué)。

  (三)對(duì)肩部的要求

  肩部在訓(xùn)練中的狀態(tài)十分重要,肩部的松弛、舒展會(huì)使舞蹈動(dòng)作輕松、大方、瀟灑。訓(xùn)練中雙肩要自然向下放松,雙肩展開(kāi),不要聳肩或向前扣胸。

  (四)對(duì)胸部的要求

  “挺胸抬頭”是訓(xùn)練中對(duì)人體上身的基本要求,在訓(xùn)練中要自然挺胸、雙肩平展,不要向前摳胸,呼吸均勻、自然流暢。在訓(xùn)練中為了身體挺拔,雖然要求收腹提氣,但不能因此而使胸部“憋氣”。

  (五)對(duì)背部的要求

  前胸與后背是一體的,挺胸的同時(shí)就會(huì)使后背垂直。在訓(xùn)練中后背要垂直挺拔,有向外擴(kuò)展的感覺(jué),脊椎骨向上拉長(zhǎng)、延伸,后背肌向脊椎骨方向收攏,不要駝背。

  (六)對(duì)腹部的要求

  “挺胸收腹”是芭蕾訓(xùn)練中人體的基本站立姿態(tài),只有在此狀態(tài)下,才能鍛煉出優(yōu)美的形體與舞姿。訓(xùn)練中腹部向里收平,不要向外凸出也不要向里凹進(jìn)去。

  (七)對(duì)腰部的要求

  腰部是連接上下身的關(guān)鍵部位,對(duì)此部位的訓(xùn)練至關(guān)重要,彈跳與旋轉(zhuǎn)等的練習(xí)均與此密不可分。訓(xùn)練中腰部要挺立,不要塌腰,將腰部收緊向上提起和背部保持垂直的狀態(tài)。

  (八)對(duì)臀部的要求

  收緊臀大肌,在向上提起臀部的同時(shí)要向前推,和腰部、背部在一個(gè)平面上。

  (九)對(duì)胯部的要求

  胯部的穩(wěn)定在訓(xùn)練中起著十分重要的作用,無(wú)論是扶把還是中間做動(dòng)作,無(wú)論是地面動(dòng)作還是空中或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,胯部都要在穩(wěn)定的狀態(tài)下來(lái)完成。身體不論向哪個(gè)方向站立或運(yùn)動(dòng),兩胯都要向身體的正前方,尤其是在做動(dòng)作的過(guò)程中,并且在動(dòng)作的過(guò)程中兩胯始終要保持在同一水平線(xiàn)上。另外訓(xùn)練中胯部要向上提起。

  (十)對(duì)腿部的要求

  對(duì)腿部的訓(xùn)練是芭蕾課堂教學(xué)的關(guān)鍵與重點(diǎn),大量的訓(xùn)練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部,腿部訓(xùn)練方法的正確是完成好一切動(dòng)作的基礎(chǔ)。訓(xùn)練中小腿膝蓋、大腿等部位向上提起,膝關(guān)節(jié) 伸直,雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏,動(dòng)作中整個(gè)腿部向外打開(kāi)。

  (十一)對(duì)腳部的要求

  對(duì)腳部的訓(xùn)練是十分重要的,它是完成一切基礎(chǔ)動(dòng)作的焦點(diǎn),練就一雙強(qiáng)有力而“會(huì)說(shuō)話(huà)”的腳是芭蕾教學(xué)質(zhì)量的重要體現(xiàn)。訓(xùn)練中雙腳平鋪地面,腳趾伸展并緊緊地抓住地面,不要向里或向外倒腳。雙腳平均地支撐人體重量,保持人體重心的垂直。在做動(dòng)作的過(guò)程中,要緊繃腳背,并且有向遠(yuǎn)方無(wú)限延伸的感覺(jué)。

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