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中醫養肝知識大全
中醫認為,保肝養肝,基本上就是改善身體環境,維持正常的疏通調節功能,以增強對抗疾病的能力。 下面是yjbys小編為大家帶來的中醫養肝知識。歡迎閱讀。
一、情緒要平穩
中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫里是屬于較易產生肝火的體質。
“肝屬木,木喜調達。”參與臺大中西藥合并治療肝炎計劃,臺南醫院新化分院副院長蔡宗龍,本身也是肝膽腸胃科醫師,他認為可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
行政、醫療工作繁忙,另外還有念書及研究工作,蔡宗龍個人調整壓力的辦法是周末騎馬。躍馬馳騁的快感,讓他可以得到釋放,重新找回力量。
成功抗肝癌10年,財團法人國家政策基金會國家安全組召集人蘇起認為,“不生氣”很重要。擔任公職六年半,無論面對立法院接受質詢、挨罵等種種壓力,蘇起卻很少失眠過。
“啊,恰到好處。”個性開朗的蘇起,一進門就為我們介紹他特別喜歡的,掛在墻上的圣嚴法師題字。
對他而言,沒有升官、下臺,只是平行的從一個圈子轉任到另一個圈子,“上班打領帶和不打領帶而已”,自己把工作盡量做好,得失心不要太重,就不會隨情緒起舞。
二、睡眠要足夠
肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
“在這段時間內要睡著才算,”林口長庚醫院中醫內科主任郭忠禎提到,他個人一定想辦法盡量在11點前就寢,至少十二點半點前會睡著。
睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
身兼教學臨床多職,治療肝病經驗20年,陳榮洲主任坦承,自己經常得忙到凌晨1點才能就寢,“但我一定會打坐半小時以上,”持續打坐20多年,陳榮洲相信打坐可以沈淀白天的紛擾,讓自己靜下心來,短時間內就可以進入夢鄉,且一夜好眠。
三、適當的休息則有助于強化肝臟
“平時累了就要休息,”蔡宗龍建議,對肝最好的方式,就是每天找時間休息。他記得自己在當住院醫師時,同事的肝功能指數飆到200多,他自己則是完全正常。后來他發現這位同事一開始上班,便拚命工作到晚上10點,中間不吃飯也不休息;他自己是三餐照常,中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下,即使工作到比同事還晚,可能要11點才能回到家,但是他的精神體力,還是比別人好。
“我們的身體很敏感,”大學時代檢查出B型肝炎帶原,國小任教的陳老師與肝炎病毒和平相處近20年,她堅持只要忙了、累了,就隨時調節、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。
四、飲食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助。
從小生長在臺東的蔡宗龍,吃慣食物原味,像是燒烤、加工品、油蔥、油炸等,“凡是沒有食物原味的食物”他一點也不碰。家里采低油低鹽、不加味精的健康飲食,除此之外,蔡宗龍每天帶便當上班,他認為可以因此減少外食對身體造成的負擔。
“自己要懂得去平衡,”郭忠禎主任提到,自己平日飲食沒有特別禁忌,今天吃得油膩點,明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜,或是蔬果多一點,去平衡身體的酸堿值,他認為飲食均衡就好。
至于火氣大需不需要吃藥?專家認為,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜,除去身體的濕熱狀況,郭忠禎醫師提到。
此外,中醫認為,強化腸胃功能,肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔,四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥,具有健脾效果,可以達到調理腸胃的效果。
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養肝知識大全
1、多補水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、心情調節要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
3、飲食平衡飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、經常鍛煉加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
5、中藥護肝中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
6、酒前吃點東西喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
中醫護肝養肝的方法
1、學會制怒
相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個字,事實上也是如此,人生氣的時候,容易產生毒素,從而加重肝臟的排毒負擔。而且經常生氣會導致肝火非常旺盛,影響肝氣正常舒發,進而影響肝臟功能。
所以說,想要肝臟健康需要學會制怒。比如說當自己生氣的時候,不管有多生氣,都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時候,要做深呼吸動作,有助平復心情。平日里要樂觀開朗一些,少計較一些,大方一些,才能少生氣。
2、多喝開水
想要護肝一定要多喝開水,因為喝水能夠為身體補充水分,促進身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等,對于消化和吸收、排出廢物有利。體內容易損傷肝臟的代謝產物、毒素都減少了,肝臟自然會更加健康。
所以說,人們每天都要堅持喝水,而且必須是看到水杯就喝幾小口,而不是非得等到口干舌燥了,才開始喝水。出現口渴這個情況的時候,說明身體缺水很嚴重了。
3、做按摩
每天晚上睡覺之前,可以躺在床上休息一會兒。保持仰臥的姿勢,輕輕地按摩身體右側肋骨下方的位置,這個位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位,能夠增強肝臟的血液循環功能,幫助改善身體的代謝能力。
建議讓伴侶為自己按摩,一個人按摩好了之后,互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護肝養肝的效果,同時能夠增進感情。
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