中醫養肝知識大全

　　中醫認為，保肝養肝，基本上就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力。 下面是yjbys小編為大家帶來的中醫養肝知識。歡迎閱讀。

　　一、情緒要平穩

　　中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫里是屬于較易產生肝火的體質。

　　“肝屬木，木喜調達。”參與臺大中西藥合并治療肝炎計劃，臺南醫院新化分院副院長蔡宗龍，本身也是肝膽腸胃科醫師，他認為可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

　　行政、醫療工作繁忙，另外還有念書及研究工作，蔡宗龍個人調整壓力的辦法是周末騎馬。躍馬馳騁的快感，讓他可以得到釋放，重新找回力量。

　　成功抗肝癌10年，財團法人國家政策基金會國家安全組召集人蘇起認為，“不生氣”很重要。擔任公職六年半，無論面對立法院接受質詢、挨罵等種種壓力，蘇起卻很少失眠過。

　　“啊，恰到好處。”個性開朗的蘇起，一進門就為我們介紹他特別喜歡的，掛在墻上的圣嚴法師題字。

　　對他而言，沒有升官、下臺，只是平行的從一個圈子轉任到另一個圈子，“上班打領帶和不打領帶而已”，自己把工作盡量做好，得失心不要太重，就不會隨情緒起舞。

　　二、睡眠要足夠

　　肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

　　以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

　　“在這段時間內要睡著才算，”林口長庚醫院中醫內科主任郭忠禎提到，他個人一定想辦法盡量在11點前就寢，至少十二點半點前會睡著。

　　睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

　　身兼教學臨床多職，治療肝病經驗20年，陳榮洲主任坦承，自己經常得忙到凌晨1點才能就寢，“但我一定會打坐半小時以上，”持續打坐20多年，陳榮洲相信打坐可以沈淀白天的紛擾，讓自己靜下心來，短時間內就可以進入夢鄉，且一夜好眠。

　　三、適當的休息則有助于強化肝臟

　　“平時累了就要休息，”蔡宗龍建議，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。他記得自己在當住院醫師時，同事的肝功能指數飆到200多，他自己則是完全正常。后來他發現這位同事一開始上班，便拚命工作到晚上10點，中間不吃飯也不休息;他自己是三餐照常，中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下，即使工作到比同事還晚，可能要11點才能回到家，但是他的精神體力，還是比別人好。

　　“我們的身體很敏感，”大學時代檢查出B型肝炎帶原，國小任教的陳老師與肝炎病毒和平相處近20年，她堅持只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

　　四、飲食清淡

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

　　天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

　　從小生長在臺東的蔡宗龍，吃慣食物原味，像是燒烤、加工品、油蔥、油炸等，“凡是沒有食物原味的食物”他一點也不碰。家里采低油低鹽、不加味精的健康飲食，除此之外，蔡宗龍每天帶便當上班，他認為可以因此減少外食對身體造成的負擔。

　　“自己要懂得去平衡，”郭忠禎主任提到，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，他認為飲食均衡就好。

　　至于火氣大需不需要吃藥?專家認為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調節身體水分(中醫稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況，郭忠禎醫師提到。

　　此外，中醫認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調理腸胃的效果。

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　　養肝知識大全

　　1、多補水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、心情調節要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　3、飲食平衡飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　4、經常鍛煉加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　5、中藥護肝中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　6、酒前吃點東西喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　中醫護肝養肝的方法

　　1、學會制怒

　　相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個字，事實上也是如此，人生氣的時候，容易產生毒素，從而加重肝臟的排毒負擔。而且經常生氣會導致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發，進而影響肝臟功能。

　　所以說，想要肝臟健康需要學會制怒。比如說當自己生氣的時候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時候，要做深呼吸動作，有助平復心情。平日里要樂觀開朗一些，少計較一些，大方一些，才能少生氣。

　　2、多喝開水

　　想要護肝一定要多喝開水，因為喝水能夠為身體補充水分，促進身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對于消化和吸收、排出廢物有利。體內容易損傷肝臟的代謝產物、毒素都減少了，肝臟自然會更加健康。

　　所以說，人們每天都要堅持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開始喝水。出現口渴這個情況的時候，說明身體缺水很嚴重了。

　　3、做按摩

　　每天晚上睡覺之前，可以躺在床上休息一會兒。保持仰臥的姿勢，輕輕地按摩身體右側肋骨下方的位置，這個位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強肝臟的血液循環功能，幫助改善身體的代謝能力。

　　建議讓伴侶為自己按摩，一個人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護肝養肝的效果，同時能夠增進感情。

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