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少兒拉丁舞基礎(chǔ)入門

時(shí)間:2023-03-21 10:32:59 拉丁舞 我要投稿
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少兒拉丁舞基礎(chǔ)入門

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  少兒拉丁舞基礎(chǔ)入門

  拉丁舞又名拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種,其中倫巴舞態(tài)柔美,舞步動(dòng)作婀娜款擺,恰恰舞態(tài)富有動(dòng)感,舞步搖曳多變,桑巴舞熱情奔放,斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮,以及牛仔舞步伐輕盈、節(jié)奏歡快。

  入門標(biāo)準(zhǔn):只需要能夠做到動(dòng)作符合基本的運(yùn)動(dòng)規(guī)范,步伐準(zhǔn)確、轉(zhuǎn)度清晰、腳法正確、節(jié)奏清楚。

  提——形體

  上拉丁課前,老師通常都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓(xùn)練,這個(gè)是十分重要的,但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對(duì)拉丁舞有幫助,而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

  除了給孩子做形體方面的練習(xí)外,老師還要經(jīng)常地提醒孩子養(yǎng)成挺胸立背的習(xí)慣,并可作一些矯正的補(bǔ)充練習(xí)。

  2、學(xué)習(xí)少兒拉丁舞應(yīng)掌握基本步

  把音樂速度調(diào)慢,從原地庫克拉恰(8字轉(zhuǎn)胯)、擠壓(換重心)、方形步、4個(gè)方向(前后左右)的庫克拉恰的訓(xùn)練,到紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手牽手、前進(jìn)與后退等。

  3、少兒初練拉丁舞注意事項(xiàng)

  一、上半身,挺胸、脊柱骨伸直,尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng),體現(xiàn)了西班牙人的.高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

  二、身體中部,包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng),彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

  三、下半身,兩腳自然輕松的靠攏站好,當(dāng)任一腳向側(cè)跨出一步時(shí),支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,以使骨盆可往旁邊方移動(dòng),因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟,其膝蓋要向后鎖緊,至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

  小兒學(xué)習(xí)舞蹈不但可以鍛煉身體,還能讓身體線條更優(yōu)美,好處多多,學(xué)習(xí)拉丁舞就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  拉丁舞基礎(chǔ)入門注意事項(xiàng)

  在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再?zèng)Q定是否持續(xù)。

  不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部,應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部。

  拉丁激情強(qiáng)大,很多人會(huì)跳得忘我,但請留意假如感覺不適,如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

  關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

  動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

  很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

  舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、公關(guān)社交的'能力。

  面對(duì)工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài),在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時(shí)光,使心理上得到調(diào)整。

  跳一曲拉丁舞,大約能量代謝為8.5以上,相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

  與其他很多運(yùn)動(dòng)不同的是,人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳拉丁舞時(shí)急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運(yùn)動(dòng)不可比擬的。

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