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拉丁舞減肥的方法

時(shí)間:2020-09-23 13:38:36 拉丁舞 我要投稿

拉丁舞減肥的方法

  拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

  從上世紀(jì)60年代至今,許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘,男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上,相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量,大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

  練習(xí)拉丁舞有幾大好處:

  拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運(yùn)動(dòng)比較多。因此,一般講,練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦,不大會(huì)有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時(shí),也能培養(yǎng)女性的'挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動(dòng)到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

  此外,經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心,精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時(shí),跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑

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