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國標拉丁舞考級內容
一、合格教師具備的素質
1.高尚的師德，為人師表;
2.廣博的專業知識;文學藝術、芭蕾舞、中國舞、音樂、心理學、美學等。
3.良好的表達技巧;
4.精確的示范能力;
5.科學的教學方法，因材施教。明確學習目的，努力目標。
6.怎么教、怎么跳，先易后難，先慢后快，有步驟地實施教學計劃。用規范的語言和專業術語，講解要領，使學員準確掌握音樂的節奏和腳步的時間值。用慢節奏的音樂，分解演繹舞蹈動作。例如：恰恰的并和步，用“小小，大”掌握第五步距離要大，用“恰恰，推”把握要用積聚的力量通過第五步推出去。節拍，“慢、慢、快、快、慢”，“踏踏，恰恰恰”，“2、3、4&、 1”
二、拉丁舞常用名詞介紹
(一)七要素
1.步序。 例如：倫巴基本步， 1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5 ， 6 。
2.節奏。 倫巴基本步， 2 、 3 、 4~1 ， 2 、 3 、 4~1 。
3.節拍。 倫巴基本步， 1 拍、 1 拍、 2 拍， 1 拍、 1 拍、 2 拍。
4.步位。 左腳向前，腳尖外轉，右腳跟落地，后退且轉 1/8 。
5.步伐又稱足著點。 足著點是表述一個步子進行的過程中，足或雙足接觸地面的部分。簡稱，掌平、尖、掌、跟，全腳 - 全足;腳尖 - 趾;腳掌 - 足庶;腳跟 - 蹱。 腳給地面的壓力。腳的尖、掌、跟、平掌接觸地面所施以地面的壓力。
6.使用動作。 前進且轉走步。
7.身體轉量(身體轉動的度數)。 用身體來轉的角度，用度數計算的轉量， 1/8(4 5 ° ) 、 1/4(90 ° ) 、 3/8(135 ° ) 、 1/2(180 ° ) 、 3/4(270 ° )
舉例說明:倫巴 右陀螺 3 小節，轉2 又1/4圈，9步完成。原地轉移重心，運用前進且轉走步;步伐，尖跟尖(針對主力腿而言)。恰恰右陀螺 3小節，15步，2 有3/4圈。
右陀螺 3 小節，轉2 又1/4圈，9步完成。原地轉移重心，運用前進且轉走步;步伐，尖跟尖(針對主力腿而言)。右陀螺3小節，15步，2 有3/4圈。
位置
基本位置是指從舞步開始到結束的身體位置。在拉丁舞中大類有 14 種，共有 23 個基本位置�；疚恢糜校� 1 閉式位、 2 開式位、 3 扇子位、 4 相對側行位( PP 位)、 5 并退側行位(反 PP 位)、 6 影子位、
準線
準線是指舞蹈中的行進步，身體與房間的關系。面向或背向房間的方向。當用到肩部帶領時，準線不受影響。正常情況下，準線只有在行進動作中才重要。
拉丁舞引帶方式
肢體引帶，男士通過手勢，身體有呼吸，吐氣延伸、吸氣收縮。 情態引帶，用眼神、表情。
三、拉丁舞知識介紹
(一)拉丁舞三元素： 轉動、律動、移動。
1.轉動 是解放中腰;
2.律動 踏入拉丁舞行列;
3.移動 是學會發力腿的重心轉移，即“踩、轉、推”。
例如：胯位動作，是由重心的一腳向另一腳轉移的過程中有壓胯的動作和雙腳重心的轉移而產生。
(二)拉丁舞的胯位
1.倫巴，立體8字形;
2.恰恰，向側、向旁;
3.牛仔，前后、左右搖擺;
4.斗牛，沒有胯
(三)拉丁舞的膝蓋和腳掌重心
倫巴與恰恰，膝蓋超直就是鎖住，雙腳站直，伸直腰椎，向右后擠壓，左腳重心，保持拉直伸直，保持垂直狀態。
桑巴與牛仔，雙腳并攏，膝蓋放松，重心放在前腳掌，后跟稍有點力。
斗牛，骨盆稍向前傾斜，重心放在掌上，膝蓋不鎖，往前不往后。西班牙手臂，前腳點地，后腳鎖住。
(四)倫巴、恰恰的基本站姿
腳跟并攏，腳尖分開，兩腳尖之間的距離為10～15公分。兩腿膝蓋伸直，收腹，提臀，挺胸，脊柱骨向上拉直(立起中腰)，肩部放松，脖子向上拉直，頭部放正，雙眼平視前方。注意不能塌腰，撅起臀部，聳肩和含胸。
四、拉丁舞種的介紹
1.倫巴( Rumba )
倫巴 起源于古巴，音樂為 4/4 拍，速度為每分鐘為 24~28 小節。音樂的重音在第 1 拍和舞蹈的重拍在第四拍。 4 拍跳 3 步，完成八個過程，倫巴的第一步都應踏在第二拍上， 2 、 3 、 4~1 。倫巴舞是拉丁舞中最具代表性的舞蹈，他被譽為“拉丁舞之魂”。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿。男女伴之間若即若離十分纏綿。倫巴的特點，音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜。倫巴舞動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美，配上纏綿委婉的音樂，充滿浪漫情調。
第一個動作 基本步 站閉式舞姿△男重心在左腳○女重心在右腳 1 △前一小節第四拍時男重心移至右腳，第一拍時胯右擺○重心移至右腳，胯左擺; 2 △○ 3 ○○
2.恰恰恰( Cha-Cha-Cha )
恰恰恰起源于墨西哥，舞曲 4/4 拍，速度為每分鐘 31 小節左右，曲調歡快有趣，舞蹈具有詼諧、花哨的風格， 4 拍跳 5 步， 2 、 3 、 4& 、 1 恰恰恰是模仿企鵝姿態創編的舞蹈。在動作編排上依法男子領舞的習慣，男女動作不求統一整齊，且多半是男子隨后。恰恰的音樂曲調歡快有趣，恰恰恰的名稱動聽，音樂有趣，節奏歡快易記，舞步利落緊湊，邦伐斯鼓和沙球聲與動作相吻合。所以備受歡迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。
3. 桑巴( Samba )
桑巴起源于巴西，音樂為 4/4 或 2/4 拍，速度為每分鐘 50 小節左右。音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，動作粗獷，起伏強烈，舞步奔放、敏捷，富有強烈的感染力。由于它在移動時延舞程線繞場進行，因此它是拉丁舞中行進性的舞蹈。
4.斗牛( Pase Doble )帕索多布列
斗牛也譯為帕索多布列，起源于西班牙，發展于法國。它模仿西班牙斗牛士的動作，是有西班牙風格的進行曲伴舞的一種拉丁舞。在舞蹈中，男士象征斗牛士，女士象征斗牛士的斗篷，因此舞蹈應表現出男子的強壯英武和豪邁昂揚的氣概。斗牛舞的音樂為 2/4 拍，速度為每分鐘 62 小節左右， 1 拍跳一步。特色鮮明，風格迷人，斗牛舞音樂雄壯，舞態豪放，步伐強悍振奮，這些都是人們對它情有獨鐘的原因。
5.牛仔舞( Jive )捷舞
簡稱牛仔，源于美國西部。音樂為 4/4 拍，每分鐘為 44 小節，舞曲歡快，有躍動感，舞步豐富多變，其強烈的扭擺和連續快速的旋轉，常使人眼花繚亂，亢奮熱烈。 20 世紀 20~30 年代盛行的牛仔舞步中有踢踏舞動作，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，只是牛仔剔出了“吉特巴”中的一切高難度動作，增加了一些技巧。它的節奏快速興奮，動作粗獷，有舉持舞伴和甩動的技巧，是表現牧人強健體魄和自由奔放情緒的舞蹈，具有獨特的魅力，后經規范化進入社交界和表演舞范疇。牛仔在“二戰”期間傳入英國，迅速獲得推廣。
五、拉丁舞的步型名稱
(一)倫巴8元素
1 前進走; 2 后退走; 3 前進轉步; 4 后退轉步; 5 延遲步a延退，阿麗瑪娜;b閉式扭臀轉;c左陀螺轉; 6 拉丁交叉是個位置; 7 庫克拉恰，擠壓步，部分重心轉移，有8個方向，只有往前的主力腿腳跟，可以離地起跟; 8. check(切克)又稱抑制步，過去為5/5重心，現在可以2/8或3/7重心，前腳是直的。
(二)恰恰5元素
1 前進、后退鎖步;2左、右追步;3窄小追步;4扭臀追步;5劃圈追步。紐約步，左腳向前做切克、分式相對側行位置，抑制步。
(三)
1.基本步
2.定點轉(向左定點轉，向右定點轉)。 &2 、 3 、 4~1 。 & 向左 1/4 轉( 90 度)足著點，左全腳重心，右腳趾內緣著地，腳跟靠在左腿旁; 2 向左 1/8 轉( 45 度)足著點，右全腳重心，左腳尖著地順勢旋轉; 3 向左 3/8 轉( 135 度) ;4
3.紐約步
(二)倫巴、恰恰的右陀螺轉舞步
倫巴， 4/4 拍的 3 小節音樂， 3 小節 轉量為 2 圈有1/4，每小節的 身體 轉量為3/4(270°)。因為每小節是4拍走3步，每一步的轉量為1/4(90°)。第一步2 ，右腳掌踏在左腳跟后面，形成拉丁克勞斯并向右轉90°，兩腳結束在八字步型(由1點到3點);第二步3 ，左腳橫步打開(右腳扭轉)，并向右轉90°(由3點到5點);第三步4、 1 ,右腳掌踏在左腳跟后面，形成拉丁克勞斯并向右扭轉90°兩腳結束在八字步型(由5點到7點);第四步2 ，左腳橫步打開(右腳扭轉)，并向右轉90°(由7點到1點);第五步3 ，右腳掌踏在左腳跟后面，形成拉丁克勞斯并向右扭轉90°，兩腳結束在八字步型(由1點到3點);第六步4、1 ，左腳橫步打開(右腳扭轉)，并向右轉90°(由3點到5點);第七步2 ，右腳掌踏在左腳跟后面，形成拉丁克勞斯并向右扭轉90°，兩腳結束在八字步型(由5點到7點);第八步3 ，左腳橫步打開(右腳扭轉)，并向右轉90°(由7點到1點);第九步4、1 ，右腳掌踏在左腳跟后面，形成拉丁克勞斯并向右扭轉90°，兩腳結束在八字步型(由1點到3點)。
恰恰 ， 4/4 拍的 3 小節音樂，身體轉量為 2 圈有3/4，因為每小節4拍走5步，每拍轉量為1/4(90°),每小節的轉量為一圈(360°)。第一步，第二步，第三步，第四步，第五步
倫巴
源于古巴，4/4拍，第四拍為重拍，24 ~ 28/min ，音樂纏綿委婉，4拍跳3步，舞蹈風格是柔媚(舞態)而抒情(舞姿)，婀娜多姿(舞步動作)。
恰恰
源于墨西哥，4/4拍，第一拍為重拍，30小節/min，音樂有趣(曲調)歡快(節奏)，4拍跳5步，舞蹈具有幽默風趣，詼諧而花哨的風格，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。
桑巴
源于巴西，2/4或4/4拍,第二拍為重拍，50小節/min，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，歡欣鼓舞，熱情奔放。
牛仔
源于美國，4/4拍，第二、第四拍為重拍，44小節/ min，舞曲歡快，有跳躍感，舞步豐富多變，輕捷靈巧，生動活潑。擺蕩，前后，左右。步型，5步型，停和走。閉式位、并退位、環節位，a單握;b雙握;足退步、風車步，趾跟轉。
斗牛
源于西班牙，發展于法國。2/4拍，第一拍重拍，60小節/min，一拍跳一步。音樂雄壯威武，舞態豪放，步伐剛勁剽悍。
倫巴考試內容
(一)倫巴 Runba
1.倫巴 Runba 源自古巴， 4/4 拍子，音樂 1 小節四拍。每分鐘 27 — 29 小節，四小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。 two ， three ， four ， one ， 2 、 3 、 4 ～ 1 ，既 1 拍， 1 拍， 2 拍。
2.特性：音樂纏綿，舞態柔美，步法婀娜款擺。發明者杜麗絲曾在古巴實地考察八年，一改過去四拍走四步，而變為四拍走三步的舞風，使倫巴在原有的基礎上，煥發出新的活力。
3.倫巴沃克 Rnuba Walks (共八種)
1).前進走步 ：立體站姿前腳是前腳掌后腳跟。后腿 . 斷指腳尖外轉，左，右腹股溝以反作用力向左 . 右展開，身體(肋骨到腹股溝)通過 4 × 1/4 時間值的律動方法帶著腿走，動力腿的足著點為;腳尖 . 腳掌 . 腳跟，因此我稱前進沃克 Walks 是動的律動。
2).后退走步： 腿帶著身體(肋骨至腹股溝)向后退動力腿的同時，身體轉向主力腿保持向后轉壓的胯位置不動，后退動力腿的足著點為：腳掌 . 腳尖 . 腳跟，后退動力腿腳跟落地，重心才移到后退的動力腿變主力腿的腳上，同時后退的主力腿的胯向后轉壓。次動作是用轉動原素完成的。
3).前進轉步： 超過 3/8 的一支腳上的兩次轉，如閉式扭臀， Closed Hip Twist 動作，女士第二小節的左腳前進窩克 walks 右腳前進兩次轉，第一次在右腳上左轉 3/8 ，第二次右腳掌繼續左轉 1/4 并推動左腳后退 walks ，共左轉 5/8 形成扇子位。
4).后退轉： 單腳一次主力腳上的轉，不超過 1/8 ，如貝斯克 Basic 又叫基本步。
5).延遲走步，三種：
�、僦蓖鹊难舆t走步，如阿里曼娜 Alemana 的女步。
�、谇鹊难舆t走步，如閉式扭臀 Closed Hip T wist 女步第一小節。
③后退延遲走步形成拉丁交叉，如左陀螺轉 Reverse Top 的女步。
6). 切克：
①倫巴男步在開式扭臀 Open Hip Twist 用此步。男士的扇子位做阿里曼娜，及曲棍第一小節用切克位置做庫克拉恰， Cucaracha.
�、谇∏≡陂_式扭臀 Open Hip Twist 在扇位做的阿里曼娜，曲棍步 Hockey Stick 全部用切克完成。
�、矍锌颂攸c： 1 )身體不能引帶; 2 )重心在兩腳中間; 3 )胯部動作小，不動之另一支腳的膝部。與窩克的區別是 walk 有身體引帶，而切克無身體引帶。
2. 拉丁克羅斯： latin caross 是個位置，前足與后足相距 15 公分，后腳尖外轉，后腳尖對前腳跟既一腳從另一腳的前方或后方交叉。
4. 庫克拉恰斯 Cucarachas 共八個方向及特點:
�、儆袎毫Φ膭幼�。
②除前面的庫克拉恰斯腳跟離地外，其他七個方向左旁 . 右旁 . 后 . 左斜前 . 右斜前 . 左斜后 . 右斜后，腳都不抬跟。
�、壑匦脑谥髁δ_上下壓式的舞步。
�、苡嘘P庫克拉恰斯 Cucarachas ISTD 教材又講，它是部分重心動作，我想把這一條加進去庫克拉恰斯會更完美，我稱庫克拉恰斯是向旁移動所做的律動來完成的。它的功能引導女士并足與轉動。
5.古巴搖滾： Cyban Rcoks 男女雙方在兩腳都分開的任何位置，所做的庫克拉恰斯，就叫古巴搖滾 Cuban Rocks ，古巴搖滾雙腳不能抬跟。
6.貝斯克 Basic 又叫基本步，。此動作看上去很簡單，正 . 反兩方面只有小節，但它綜合上述倫巴的轉動、律動、移動，前進切克 . 后退窩克正確技法與一體，不是一朝一夕的功夫，此動作對“拉丁”男舞者尤為重要。綜上所述，倫巴舞每一個舞步都貫穿著三元素技法。
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