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打鼾是什么原因

時間:2022-07-07 14:16:42 常識 我要投稿
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打鼾是什么原因

  你們是不是受打鼾的困擾呢?打鼾是什么原因呢?接下來小編來告訴你們打鼾是什么原因吧,希望對你們有幫助。

  打鼾是什么原因

  在醫學理論上,打鼾是由于以下3種原因引起:

  1、中樞性方面的疾病引起

  2、阻塞性方面的`疾病引起

  3、混合性方面的疾病引起

  一般而言,大人以混合性癥狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問題最多。

  打呼嚕與身體因素:

  一、扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。

  二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

  三、呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。

  四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的`低氧血癥,導致血壓上升。

  五、因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。

  心理學角度解釋打呼嚕:

  打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。

  通過考察,63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之后,身體進入休眠狀態。但身體機能并沒有停止,依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態后對外界聲音干擾造產生直接反應的.的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環境有直接關系。心理學上來說,打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響,而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。

  打呼嚕最好的預防和治療方法:

  1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

  2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

  5、睡前禁止服用鎮靜、眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的'抑制。

  6、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

  如何減少打鼾的方法

  減肥:肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因,在30~59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發病關系最大,減肥可取得一定的治療效果。

  少喝酒:酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的.飲料。

  側臥:睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比,側臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢,可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當的部位縫一個高爾夫球,高爾夫球大小合適、軟硬適中,是理想的選材。當打鼾者要仰臥時,就會被球硌一下,自然也就改為側臥,經過一段時間后,就能養成側臥睡眠的習慣。

  打鼾不僅影響自己的健康而且會影響他人的睡眠,真是百害無一利!必要的時候還是去醫院治療為好。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。

  打鼾的自我治療方法

  1、伸舌練習

  盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。

  2、干漱口練習

  不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

  3、掃牙齦練習

  用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

  4、卷舌練習

  舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

  前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉,最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。這4個練習,每天有空就做。初次鍛煉時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,卷舌200下。經常做發“啊”的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次,堅持一兩個月后,每天只需要鍛煉一次即可。

  因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉,只需要稍微鍛煉,對肌肉的刺激特別大,所以以上四種練習的'見效特別快,效果特別好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點:

  1、鍛煉咽腔后,肌肉變得結實緊致,富有彈性,使呼吸道變寬,即使在熟睡時,完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來的體積,軟腭下垂的程度也減少,呼吸道就寬闊了。

  2、氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動,呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害,其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊,如果肌肉過于松弛,氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動,鼾聲就是由于顫動而產生的。

  中國民間治療打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等,其目的也是使咽腔的肉收縮,體積減小,從而使呼吸道寬闊,但這些偏方的效果比較有限,只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

  打呼嚕是什么原因

  1、舌頭肥大

  盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。

  2、身材肥胖

  肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由于肥胖者的`氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

  3、鼻部異常

  呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。

  4、睡覺姿式

  也有些患者白日時氣道無異常,睡覺時因為氣道四周肌肉張力減低,加上仰臥位就寢時舌根后墜,一樣可引發氣道局促,影響氣流的順遂經過。

  5、不健康的生活習慣

  飲酒及服用眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。

  打呼嚕有什么危害

  1、兒童打呼嚕影響發育

  兒童的打鼾率為5%,這些患有打鼾的兒童會引起發育不良,或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實、白天活躍過度的孩子最易與之結緣,但往往易被父母甚至醫生忽略,造成孩子發育落后,體格瘦弱。

  2、青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險

  由于青年人的學習工作壓力越來越大,酒的`入侵,以及各種原因。常常導致這群人的身心疲憊,打呼嚕使這群人的各個器官會受到損傷,特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中,記憶力減退,同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨著年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

  3、老年人打呼嚕可引發心腦血管疾病

  就健康而言,這本已是一個“多災多難”的群體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病,如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病,故惡性打呼嚕無異于“落進下石”,使他們的病情“雪上加霜”,更加頑固難治。

  經常打呼嚕怎么辦

  1、睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。

  2、睡覺選好枕頭。正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

  4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  5、必要時進行手術。要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法,如有鼻阻塞的'病人應該進行鼻部的手術,使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術,該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定于手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術。

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