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    孟凡在經(jīng)過(guò)占院長(zhǎng)的同意，給其他運(yùn)動(dòng)員做訓(xùn)練的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)了直播，讓很多網(wǎng)友更直觀的接觸了重競(jìng)技系運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練情況，也算是推廣運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)員的一種途徑吧。

    雖然華國(guó)是舉重強(qiáng)國(guó)，但舉重畢竟還是小眾運(yùn)動(dòng)，很需要推廣。

    近幾年來(lái),    舉重這個(gè)項(xiàng)目的大眾基礎(chǔ)相較而言發(fā)展的非常好非常快，不僅僅只是出了孟凡這位舉重霸主，還因近些年來(lái)大家越來(lái)越重視健康了，也有了越來(lái)越多的人開(kāi)始鍛煉，除了跑步還走進(jìn)了健身房。

    走進(jìn)健身房，雖說(shuō)還不算是舉重運(yùn)動(dòng)，但怎么說(shuō)也是力量訓(xùn)練,    通過(guò)力量訓(xùn)練之后大家也就更加了解了舉重這種力量項(xiàng)目，也對(duì)力量舉乃至大力士項(xiàng)目提供更為寬廣的民眾基礎(chǔ)。

    力量訓(xùn)練是非常有必要的，不僅僅鍛煉身體，也能夠改變審美。

    以力為美、以健康為美，這樣的審美不該是小眾審美。

    直播間里的網(wǎng)友們看孟凡的比賽看的都是很多的，也確實(shí)太常見(jiàn)了，什么樣的方式都能看到，但孟凡的訓(xùn)練卻不多見(jiàn)，特殊舉重的力量訓(xùn)練，如果沒(méi)有記錯(cuò)的話之前應(yīng)該是沒(méi)見(jiàn)過(guò)他這方面訓(xùn)練的視頻。

    相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，似乎網(wǎng)友們更喜歡看孟凡的舉重或者說(shuō)力量訓(xùn)練，畢竟孟凡跑步雖然非常非人類但只是體能上的非人類從速度來(lái)說(shuō)還算是是能接受的，但孟凡的力量訓(xùn)練就不一樣了，帶來(lái)的壓迫感與震撼力是非常強(qiáng)的，強(qiáng)到讓人窒息啊！

    看完孟凡的“恢復(fù)性”訓(xùn)練，網(wǎng)友們很不淡定，雖然孟凡每一次舉起來(lái)的重量都是他們?cè)?jīng)看過(guò)的,    但是……太輕松了啊,    那些個(gè)重量可是奧運(yùn)會(huì)決賽上拿到冠軍并且打破世界紀(jì)錄的重量啊，現(xiàn)在在孟凡的手上……看看他的呼吸吧，真的是在恢復(fù)性訓(xùn)練啊，很保守的重量了！

    “鐵神的力量不是人類所能想象的。”

    “這恢復(fù)性訓(xùn)練是真的裝到了！”

    “我還擔(dān)心鐵神跑了這么多力量會(huì)變小呢，看來(lái)是我多慮了。”

    “哈哈哈其實(shí)我也有這樣的擔(dān)心，但聽(tīng)到孟凡跑了三千公里就減掉了十斤，我就知道這件事情沒(méi)有那么簡(jiǎn)單了。”

    “想想那一路吃過(guò)的東西吧！”

    比其舉重，力量舉顯然能讓網(wǎng)友們有更加直觀的感受，特別是對(duì)于一些有過(guò)健身房或者力量訓(xùn)練經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)。

    深蹲，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有鍛煉，那么做幾組（一組12-20個(gè)）的自重深蹲就肯定會(huì)有明顯的感覺(jué)，比如說(shuō)次日會(huì)痛。對(duì)于一般健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，比較系統(tǒng)和科學(xué)的飲食前提之下，三個(gè)月-六個(gè)月的時(shí)間可以做到負(fù)重一倍體重的深蹲，即你體重80公斤深蹲的時(shí)候重量能加到80公斤。

    在健身房里，能夠深蹲達(dá)到1.5倍自身重量，已經(jīng)是相當(dāng)可以的存在了，一般的健身房這樣的會(huì)員人數(shù)已經(jīng)不多了，2倍重量屈指可數(shù)。當(dāng)然了，在網(wǎng)絡(luò)上用鍵盤深蹲的話2倍體重連狗都不蹲的。

    孟凡的體重是100多公斤，一上來(lái)就是300公斤即三倍體重來(lái)做組進(jìn)行專項(xiàng)熱身，然后又加到400公斤即4倍體重繼續(xù)做組。

    看看那杠鈴上掛的片，再看看那似乎要被壓彎了的杠鈴，實(shí)在太震撼了。

    關(guān)鍵還是做組啊，做了12個(gè)！
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