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    當天晚飯后，穆東就開始了打沙袋訓練。方健東帶領穆東做了熱身運動，重點活動了手腕部位，然后讓穆東帶上一副拳擊手套，接著示范了幾個動作，就讓穆東開打，他特別叮囑道，一定要注意力度，絕對不可以出重拳，避免傷到手腕。

    穆老板看著有些不過癮，說道：“健東，這只是簡單的直拳和退后，你還是多教我一點吧。”

    方健東撓撓頭說：“老板，最初級的直拳和后退，如果你能在一周以內練得有模有樣，就算是很有天賦了。”

    切，穆老板不信邪，拉開架勢，猛地揮拳出去，于是，沙袋猛然蕩了出去。穆東心中得意，心說，直拳，不就是這么簡單！

    他得意的太早了，沙袋蕩到了一定角度之后，馬上原路返回。而這個時候的穆老板正得意洋洋的，根本沒有做出退后動作，于是，沉重的沙袋直沖著他的胸口撞擊而來。

    方健東嚇了一跳，從側面猛然出拳，把沙袋打偏，然后一拉把穆東拉開，任由沙袋在那里蕩來蕩去。

    穆東尷尬地笑了笑，說道：“大意了，大意了。”

    方健東忙到：“老板，新手一般都是這樣，都會吃幾次虧才能慢慢找到感覺。你別著急，慢慢練，現在先帶著拳擊手套聯系，以后熟練了就纏上繃帶練習，最后才是空手揮拳。拳法方面，先練習直拳，力度不要太大；接著練習組合拳和閃避動作，之后練習重拳和胸腹部沙袋撞擊，增強出拳力度和身體的抗打擊力度，這些都完成了，才能進行踢沙袋的練習。”

    穆東倒不著急，笑道：“好吧，那就一步一步來。”

    接著，在之后的兩個小時里，穆東一直都在練習直拳和退后。

    任何事情就是看起來簡單，做起來很難，打沙袋也是這樣，兩個小時的直拳練習，并沒有讓穆東摸到門檻，反而是不時的被沙袋撞一下，好在力度不大，倒也沒什么問題。

    練習結束，穆東不動聲色的離開了副樓的健身房，回到主樓。

    一進客廳，穆老板立刻就垮了形象，齜牙咧嘴的，嘴里只吸氣。

    家人嚇了一跳，肖肖趕緊過來扶著他到沙發坐下，詢問原因。

    穆東只好如實相告，言明從今天開始，進行拳擊訓練。

    肖肖有些無語，感覺老公有著折騰了。不過想想春節期間煤氣罐事件的兇險，覺得練習一下防身也無可厚非。

    穆媽則有些心疼，說道：“這么多保鏢，以后讓他們跟緊點就行了，干嘛把自己弄得這么累？”

    穆爸則說道：“技不壓身，練練也好。”

    這一晚，穆東渾身酸痛，睡眠質量卻奇好無比。

    第二天一早，早起鍛煉的時候，穆東感覺身體又充滿了力量。他很滿意，拳擊什么的，只是手段，打造良好的身體素質，才是目的。

    活力滿滿的穆老板，興致勃勃的去了公司，開始了一天的忙碌。

    9點鐘，劉芳菲帶著高雅進了穆東的辦公室。
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