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    平板支撐：每組60秒，休息20秒，共五組。

    摸膝卷腹：每組50個，休息20秒，共五組。

    仰臥兩頭起：每組20個，休息20秒，共五組。

    ……

    這一套腹肌速成訓(xùn)練下來，林煙人都累麻了！！

    幸好林煙的工作是外賣小哥，天天風(fēng)里來雨里去的，這身體有些底子，還能抗得住。

    雖然訓(xùn)練很累，但林煙能夠明顯感覺到肌肉的酸疼和發(fā)熱，訓(xùn)練效果明顯。

    如果能持之以恒的自律鍛煉，林煙相信，他終究會成為擁有八塊腹肌的喪尸，未來可期！！

    林煙休息了一會，灌了一壺自來水，又開始訓(xùn)練腿部力量。

    標(biāo)距深蹲：每組80個，休息30秒，共五組。

    交替箭步蹲：每組30個，休息30秒，共五組。

    負(fù)重深蹲：每組20個，休息30秒，共五組。

    蛙跳：每組100個，休息30秒，共五組。

    腿部力量的訓(xùn)練不容忽視，這可關(guān)系到以后捕獵人類的速度。

    吃得越多，進(jìn)化得越快，這腿部力量真得往死里練?。?

    林煙的出租屋只有不到50平米，訓(xùn)練腿部力量，就折騰不開了，索性就下了樓。

    這會天色漸暗，已是傍晚，居民樓里的住戶，不是出去遛彎消食，就是出去過夜生活的。

    這樓下人還挺多的，但林煙不在乎?。?

    他都選擇當(dāng)喪尸了，還要什么面子和節(jié)操，想怎么練就怎么練，一點(diǎn)不在乎街坊鄰里的古怪目光。

    標(biāo)距深蹲，搞起！

    蛙跳，搞起！

    喪尸步，搞起！

    ……

    “小林，鍛煉身體呢？”

    林煙正在蛙跳，一個中年大媽笑瞇瞇的問著話。

    這中年大媽林煙認(rèn)識，叫王秀琴，是米家社區(qū)的社區(qū)主任。

    當(dāng)初末世的時候，這位王主任在家單獨(dú)吃小灶，卻號召大家捐物資，救援弱勢群體。

    那會，林煙的物資，就是被王主任以獻(xiàn)愛心，傳遞正能量的名義，給搶走了一大半。

    “小林，左右你也是在鍛煉身體，不如幫王姨把這一車的大米豆油，都搬上樓吧！”

    “好啊！”
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