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    張誠老師教的方法好是好，就是在冥修階段也會耗費精神力，冥修結束之后大腦有些昏沉。

    江昭強打精神，打開臺燈，拿出了許婷老師給他的心靈系修行法門。

    睡眠秘法。

    睡眠秘法，是解讀古代心靈系法師遺留，整理和實驗得出的，是一種溫和無害的精神力秘法。

    當然，至少第一個境界是這樣，所以許婷老師才會直接教給江昭。

    《蟄龍吟》被寫在了第一頁，因為這是后人解讀睡眠法的開始，學習睡眠法，也是從這里開始。

    裝訂的這份資料上，睡眠這個境界，有三個階段。

    第一個階段是引導睡眠，第二個階段是深度睡眠，第三個階段是運動睡眠。

    后面的且不管，江昭現在要研究的就是第一個境界，引導睡眠。

    引導睡眠，并不是普通的入睡。

    人疲累到極點，尤其是精神力也消耗巨大，往往睡一覺就能夠恢復。

    但也會存在睡醒之后腦袋發蒙，全身酸疼之類的情況。

    而引導睡眠就是在睡覺之前進行食物藥物進補，點燃安神香，做按摩，瑜伽，呼吸調整等，配合冥想法，可以讓身體和精神都得到放松，這樣一來睡眠質量會更好，恢復也更快，一覺醒來，精神飽滿，體力充沛。

    “還有按摩和瑜伽？”

    江昭看著這份筆記的內容。

    是筆記沒錯，有秀氣的字體記錄了很多打印字體之外的內容，看起來是上課時做的筆記，就是不知道是不是許婷老師寫的。

    按摩和瑜伽也有，這兩者看起來有些畫風不同，但也有畫風相近的推拿術，可以緩解肉體上的疲勞，過量運動之類的。

    總之第一階段的引導睡眠，總結起來就是一句話：

    做好睡前準備。

    “按照這上面的說法，我沒有過量運動，也沒有受傷，只需要簡單的活動一下身體，放松筋骨，然后便可以進行冥想睡眠了。”

    這是最簡單的幾組動作，不需要大開大合，在床上就可以進行，活動身體，更像是柔軟操。

    要是吉良吉影，說不定會抱著手入睡。

    等身體放松下來，便可以選擇一個自己喜歡的姿勢睡好，開始在腦海中冥想。

    這個冥想，要求是不能夠看到自己的星塵，而是在一個純粹的精神領域里進行冥想。

    冥想的法門有很多，記錄了好幾頁，都是一幅圖片配一首很押韻的歌訣，下面有一些各自的注意事項。
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