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練習者需要正反各通過一次，也就是說全程要通過16次障礙物。
400米障礙是部隊官兵日常訓練的一項重要課目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對不同的戰場環境進行設置。
其中新式的叫渡海登島400米障礙。
新兵連的6套設備都是老式的。
400米障礙通過順序依次是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點。
寧跑5公里，不跑400米，說的就是這個了。
跑一趟400米，對練習者的體力，耐力，爆發力，意志力，反應速度等，幾乎所有軍人必備的基本素質都有著極高的要求。
但凡有一項弱點，都無法跑出好成績。
這也是400米障礙的艱難之處！
不說別的，單單兩個100米的來回沖刺，就能夠淘汰一大批人了。
速度不夠快的，根本就沒必要再進行下面的訓練項目。
“連長，我們六個人比400米，不如給點獎勵唄？”
比賽即將開始之際，方天忽然笑呵呵的開口。
這一次比試，是他主動要求加入的。
關于400米障礙，他之前也嘗試過。
雖說成績并不怎樣，但他還是想體驗一下。
現在他們表現如此突出，倒不如為了刺頭們要點好處？
眾人一聽，立刻來了濃厚的興趣。
“對啊連長，這可是累死人的400米啊，您就給點獎勵唄？只給冠軍就行了。”
刺頭們紛紛好聲好氣的請求起來。
秦淵一聽，不由一笑，笑著道，“好啊，看在大家都這么誠懇的份上，那我就給你們的冠軍點獎勵吧！”
刺頭們紛紛忍不住期待了起來。
不知道連長會給什么獎勵？
“鑒于你們這是第一次400米比試！”
“所以，對于本次比賽的冠軍，我將會給他一個大大的獎勵！”
“至于什么獎勵，等你們比賽結束之后再說！”
“至于其余五人？不好意思，第二名300俯臥撐！第三名400俯臥撐！第四名500俯臥撐！第五名600俯臥撐！第六名700俯臥撐！”
秦淵燦爛一笑。
這群兔崽子，真是想好處想瘋了！
還想要獎勵？
簡直是想屁吃！
“啥玩意？第二名都要懲罰？”
“我的天哪，我怎么突然感覺這么開心呢？”
“哈哈哈……連長英明，連長神武，對付這幾個主動請纓的裝逼犯，就應該好好地整整他們。”
“幸好，幸好我沒參加哈哈。”
……
刺頭們紛紛幸災樂禍起來。
藏沖張帥徐凱幾人臉色刷得變了！
除了冠軍有獎勵，其余幾人都要做俯臥撐？
可以的！
“這冠軍，我是拿定了！”張帥野心勃勃。
“帥哥，平時或許我會讓著你，但這次，你還是去做俯臥撐吧。”徐凱呵呵一笑。
“想拿冠軍？先過了我這關再說。”郝連哼了聲，很不服氣。
秦楊滿不在乎的道，“你們都是來爭第二的嗎？”
“我就看著你們裝逼，反正這冠軍只有一個，你們仨，肯定有兩個失敗的，要跟我一起做俯臥撐的！”藏沖忽然間笑了。
他一開始聽到秦淵的懲罰，瞬間的就感到一陣緊張。
但想了想，不過是俯臥撐的懲罰罷了。
根本不叫事兒！
就算是他拿了第六名，做700俯臥撐，也不在話下！
果然。
藏沖一開口，張帥郝連徐凱三人面色都是一變。
沒辦法！
藏沖說的是事實啊！
就像國乓一樣！
任憑你再牛逼！
在全運會上，也只有一個冠軍！
就算你是世界冠軍大滿貫，在這里，也只會誕生一個冠軍！
一樣的道理！
只要你參與進了這場比賽，就注定了會有兩個失敗者。
“哈哈哈，”果然，方天一聽也樂了，“野人說得對啊，任你們牛逼吹得再響，待會起碼有兩個人陪我們一起做俯臥撐！”
“閉嘴吧你！”郝連一聽，頓時沒好氣的白了他一眼。
“各就位，準備就緒！”
看六人狀態都調整的差不多了，秦淵燦爛一笑，立刻開口，“三，二，一，開始！”
話音剛落！
嗖地――
六人頓時宛如脫韁的野馬。
立刻竄了出去！
“臥槽啊！徐凱這小子，竟然真的隱藏實力了？”
“這他娘的，太快了吧！”
“非人類啊！咱們剛剛可是跑了10公里，沒想到這群畜生，竟然跑的還是這么快？”
……
一看到六人恐怖的速度！
刺頭們瞬間瞪大眼睛！
一個個都驚呆了！
要知道。
他們剛剛可是全副武裝跑了10公里啊。
體能早就消耗一空了。
現在藏沖六人還能爆發出如此恐怖的速度，的確是讓人忍不住心顫。
“嗯？這徐凱，果然好快的速度！”
秦淵同樣被六人狠狠地震撼了一把。
他們的速度，和平時幾乎沒什么兩樣！
尤其徐凱，比平時展露出來的速度，竟然更勝一籌！
100米跑道上。
只見徐凱一馬當先，遠遠地跑在最前面。
藏沖都被他甩在身后兩個身位！
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