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    “練樁先扎馬，扎馬先開胯。”

    夜風微涼，王龍虎站在自家小樓陽臺上拿著手機參詳搜索到的武功百科。

    早上那位白發老者跟他說的話，王龍虎都有記在心里，經過網絡科普，他稍微了解了一些這其中的道理。

    三體式有健身、鍛煉精神、增強體勁之功效，據說練至高深處，還會有煉精化氣的效果。

    如果你只是為了健身鍛煉，像王龍虎早上見到的那些老爺爺老奶奶一樣，就無須管什么扎馬步和開胯。

    但你要是想進階，去學形意拳，扎馬步和開胯是必不可缺的一環。

    扎馬步，針對的是人腰部與腿部、腳掌的力量與平衡，練的就是下盤，正所謂‘打拳狠不狠，就看下盤穩不穩’，馬步也是一位習武之人的根基。

    開胯則對功夫提升有著巨大的幫助，胯是人體中節，與脊柱連動，并稱‘龍虎之勁’，是內家拳發勁的核心部位，意義非常重要。

    而開胯高深者，更可做到打拳如坐凳、胯根大筋抖彈，踢腿回彈發出筋骨齊鳴的異響。

    “嗚，這個有意思。”王龍虎點頭贊賞。

    扎馬步為的是鍛煉下半身力量，自己目前在練的囚徒健身里，深蹲、垂直舉腿、下腰這三個動作的目地也是如此。

    不管是現代健身，還是古代武功，本質上都屬于異曲同工。

    倒是開胯，這要怎么練把王龍虎給難住了，自己對于開胯的印象，只有斗音那位‘雨中開胯跑步，不慎腳滑跌倒’的功夫教練。

    要不上斗音，去后臺私信問問？

    王龍虎思考一會，還是搖了搖頭道：“一口吃不成個大胖子，開胯就先放著吧，人的時間是有限的，我又不會形意拳，貪多嚼不爛，先把基礎健身和三體式的熟練度提升上去再說，多搞潛能點比什么都靠譜。”

    【姓名：王龍虎】

    【力氣：0.84(+)】

    【體質：0.80(+)】

    【精神：0.88(+)】

    【技能：基礎健身lv2（11/200）、三體式lv1（35/100）】
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