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    鍛煉，人類自古以來避不開的一件事情。

    上至運動員每日訓練，下至小孩在學校里到處亂跑，只要有足夠的運動幅度，都稱得上是鍛煉。

    囚徒健身的內容分為俯臥撐、深蹲、引體向上、懸垂舉腿、下腰、倒立六個動作，可以鍛煉到人體大部分的肌肉群。

    在辭職準備回老家的前幾天，王龍虎便照著書上的動作姿勢，開始自己學著鍛煉了起來。

    因為畢業以后就當了社畜，每日早九晚六的工作規律讓王龍虎根本沒有運動的機會，工作幾年下來他這身體素質還不如高中時期的狀態。

    如今俯臥撐一口氣只能做9個，深蹲則20個，引體向上15個，懸垂舉腿2個，下腰和倒立連一個都做不到。

    囚徒健身書上要求的每輪次數，王龍虎根本就達標不了，這還只是初級的訓練姿勢。

    最高級的單手俯臥撐，單腿深蹲，單手引體向上，懸垂直舉腿，鐵板橋，倒立撐，以目前王龍虎的水平，更是想都別想了。

    不過好在只要肯吃苦、能堅持，人的身體素質都是可以鍛煉回來的。

    牢記自己要鍛煉的動作姿勢，王龍虎放下書籍看著面板感慨：“讀書的時候我總說要是給我一個熟練度面板，

    背英語單詞，背物理化學數學公式，背古詩、文言文都能看到熟練度+1，我肯定可以肝出一個文理科雙狀元，沒想到如今真的實現了。”

    感慨歸感慨，王龍虎還是熟練的趴到地上，緩慢做起了寬距式俯臥撐。

    俯臥撐作為一個在家就能做的鍛煉姿勢，深受大眾喜愛，這個動作也得以被分化出了很多種類，比如前傾式俯臥撐、寬距式俯臥撐、鉆石式俯臥撐、拉弓式俯臥撐、波浪式俯臥撐。

    但不管做哪種俯臥撐，一定嚴格要求的就是姿勢必須正確和速度均勻。

    姿勢錯誤或是做的速度太快，都會導致鍛煉效果事倍功半，甚至傷到肌肉。

    囚徒健身要求的每輪俯臥撐數量是20個，王龍虎雙臂一上一下，刻意的控制自己的呼吸規律，同時保持著不快不慢的撐起速度。

    剛做到第八個，他的手臂就已經出現了明顯的打顫，王龍虎咬緊牙關，稟足勁準備打破自己的記錄。

    對于不運動的人來說，雙臂力量和雙腿力量都非常柔軟，想要一口氣做很多個俯臥撐并不是一件容易的事情。

    所以王龍虎就給自己定下來一個目標，每次做俯臥撐，永遠要比上一次多一個，如此一來便會越加越多，手臂的力量也隨之提升了上去。

    砰。

    第十個俯臥撐做完，王龍虎趴倒在地，雙臂發軟，手暫時是提不起勁了。

    不過他并沒有做過多休息，深呼吸幾次后，王龍虎起身，雙手置于腰后交叉，開始進行起第二種鍛煉，深蹲。

    自己的生命如今是在和病魔賽跑，王龍虎根本不敢有一絲的懈怠和偷懶。

    一個小時后。
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