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    “首先訓練第一個內容，離機準備姿勢定型。”

    “跳傘訓練分解動作：離機準備。當聽到離機準備的口令以后，左腳向左前方邁出一步，左腳腳跟與右腳腳尖大約在一條橫線上，兩腿微彎，左大腿與小腿夾角約120度，上體前傾約55度，左手在下，右手在上，抱住腹部中央。”

    “第二個動作：原地收腿。跳傘的時候，在跳出機門的瞬間，我們要瞬間把兩腿收到自己胸前的位置，這樣才可以把整個身體收到最緊。”

    “可能大家會有疑問，為什么要收腿？收腿是為了空中的重心控制和方向的掌握，以便于安全著落。”隊長李偉一邊講解一邊讓陳揚出列作動作示范，在他的口令下，陳揚首先做好離機準備動作，然后進行收腿，兩條腿輪換進行，動作簡單，一目了然。

    “大家都看明白了吧？“在陳揚歸隊后，隊長李偉向所有隊員發問，在得到肯定答復后，”集體都有，離機準備！“

    全體隊員聽到口令后，左腳向左前方邁出一步，身體前傾，雙手抱腹，做出離機準備動作。然后進行原地收腿訓練。

    ”腳尖繃直！“發現動作瑕疵后隊長李偉大聲糾正，”記住動作要領，女兵保持的不錯，男兵個別人收腿較高，如果沒記住動作，可以看看別人。“

    ”好，現在交換，一，二！“聽到命令后，所有隊員收回左腿換成右腿，繼續做收腿練習。在做了幾遍之后，大家基本上掌握了收腿動作的技術要領。

    ”好，停！“隊長李偉負手而立，面容冷酷的作訓練總結，”大家表現都不錯，基本掌握了跳傘離機前的準備動作，下面訓練第三個內容：三步收腿。“

    跳傘動作~分解動作三：三步收腿。

    依然是陳揚出列給大家做示范，在聽到隊長口令后，做好離機準備的他向前走了兩步，第三步收腿，整套動作一氣呵成如行云流水，看起來很簡單。
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