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    “今天我們訓練的科目是高空單杠。”

    “高空單杠是訓練克服高空心理障礙，挑戰自我，增強自我控制能力的心理極限訓練?！标犻L李偉指了指身后的十米高杠，“可能你們當中有些人在訓練完高臺滑降之后，會覺得十米高杠是小兒科?！标犻L李偉搖了搖手指，鄭重其事道：“完全是兩碼事，不能混為一談，希望大家嚴格遵守訓練紀律，端正訓練態度，嚴于律已，堅決杜絕自由散漫的訓練作風，認真完成訓練任務！”

    “劉東，你認為這項訓練的作用是什么？”當隊員們穿戴好保護帶之后，隊長李偉發現劉東一副漫不經心的樣子，于是發問。

    “報告隊長，此項科目的訓練作用是提高心理素質和…心理素質?！眲|回答卡殼，重復兩遍心理素質，讓大家有些忍俊不禁。

    “本次科目訓練，主要鍛煉膽量和信心，以及情緒控制能力，這是為接下來的高空跳傘精心準備的訓練科目，所以大家一定要認真對待。”隊長李偉凌厲的目光掃視一圈，發現隊員們聚精會神，神情肅穆，滿意的微微頷首，“下面請陳揚為大家作訓練示范。”

    高空單杠，是一個長方形架子，由四根十米高的鋼管和三根八米寬和三根六米寬的鋼管搭建而成。一共三個。

    作訓隊員抵達高臺后，從左至右，依次完成各項高空任務。首先要跳躍3個間距兩米的吊杠，到達下一平臺，之后跳躍兩個間距2米的吊杠，然后走過八米長，十厘米寬的橫杠（類似走鋼絲），到達下一平臺，最后跳躍兩個間距2米的吊杠，回到原點，下杠結束。

    陳揚順著階梯爬上十米高臺，（僅容一人站立）。舉手示意后，開始示范。

    只見他輕舒猿臂，動作熟練的抓住吊杠，悠蕩間換手抓杠，傾刻間抵達下一平臺。深呼一口氣，飛身抓杠，身體在空中飄蕩，連續跳躍兩個吊杠抵達平臺，稍稍停頓，張開雙手跨步上杠，舉止從容，大步流星到達下一平臺，再次飛身跳躍兩個吊杠。

    回到原點，示范結束。

    整個過程如行云流水般一氣呵成，空中跳躍即危險又刺激，讓場下觀戰隊友目不暇接，驚嘆連連。

    ”陳揚完成的相當不錯，僅用十秒完成所有訓練任務，讓我們掌聲鼓勵！“待陳揚下杠歸隊后，隊長李偉帶領隊員們獻上掌聲。

    ”看完陳揚的示范訓練，有沒有人想試一試？“隊長李偉凌厲的目光掃視全場，最后落在劉東身上，”劉東，你想不想上去試試？“
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