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    “老師，你說這樣練，有什么用啊？”

    第二天一早，小海就找到林不二，詢問霹靂虎睡覺的特別姿勢。

    “這叫鐵板橋，是練核心力量的。”

    林不二解釋道：“一般的鐵板橋是拿兩個凳子，一個放在腳后跟部，一個放在雙肩部，身體挺直，自然呼吸。”

    “堅持三十分鐘左右無不適感、不覺累就算入門，如果能在腰上放十五公斤左右的重物堅持三十分鐘就算達(dá)標(biāo)。”

    “也有將支撐物放在后腦勺下練習(xí)的，不過這種練法太過危險，初學(xué)者不易嘗試，練的時候高度最好低一些，以防萬一。”

    鐵板橋可以鍛煉到腰背部肌肉，增強(qiáng)核心力量，改善腰酸背痛的癥狀。

    林不二對小海說：“不過你要練的不一樣。”

    “不一樣？哪里不一樣？”小海不解道。

    很快，小海就知道哪里不一樣了。

    雙手雙腳橫向打開，牢牢抓住四個梅花樁，小海努力挺起身體，盡量不讓自己彎下去。

    林不二說道：“這是霹靂虎練的金剛鐵板橋，在加強(qiáng)你腰部力量的同時也讓你的身體更加靈活，有彈性，并且能加強(qiáng)對身體的控制。”

    小海咬牙堅持著，旁邊的一個木樁上，多來米悠閑的看著，為他加著油。

    林不二說道：“接下來，你就要堅持著不讓自己倒下去，記得一定要呼吸自然，最好是腹式呼吸。”

    “如果實(shí)在堅持下住了，就想些別的，轉(zhuǎn)移自己的注意力，就能堅持的久一些了。”

    “對了多來米，你就呆在那里不要亂動，千萬別碰小海，簡單的和他說說話就行了。”

    “知道了，知道了。”多來米應(yīng)道。

    小海有心想說些什么，但手上、腳上和腰背上的酸爽不斷刺激著他，讓他不敢說話。

    因為只要他一說話，肚子里的一口氣泄了后就再也堅持不下去了。

    ……

    轉(zhuǎn)眼就到了下午。

    小海和多來米乖乖站好。

    林不二道：“我現(xiàn)在教你們的，叫作開龍脊，是武術(shù)中靈活脊椎的一個動作。”

    “開龍脊與仿生技相結(jié)合，活動自己的脊柱，精準(zhǔn)控制脊柱，讓脊柱更靈活，讓動作更協(xié)調(diào)。”
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