听书阁_书友最值得收藏的免费小说阅读网

第211章、第一堂課-《逍遙綠茵》


    第(2/3)頁

    “如此,我們就按1號位,結合2號位做訓練計劃。半年時間學習相關的基本功,只要老板堅持苦練2、3年時間,應該還是有希望達到米國著名籃球高中校隊球員的水平。”三人尚不清楚馬速的具體天賦狀況,只能按常理來推測。

    此時,馬速自然不會無趣地去駁斥三人的常規觀念,事實會讓他們大吃一驚的。

    球技,有武技那么難嗎?

    寒假時間很短,馬速帶著助理蘭海和三名訓練師,一起返回金陵。

    訓練師的食宿、交通等,有蘭海去安排,馬速輕松了許多。他抓緊最后幾天的假期投入到學習中,為提前完成學業而爭分奪秒。

    租用籃球館稍微麻煩一點,最合適的地方本來是東大的老體育館。但這里使用頻率極高,夜晚時常安排有活動。

    蘭海只好將目標放在附近的中學,恰巧位于玄武湖西南側的金陵13中,剛建成了一座體育館。距離成賢街僅1500米,還算方便。但這座體育館平常教學和校隊的訓練使用頻率不小,幾番商議后,租下了每晚10-12點的使用權,以及周末、節假日半天的使用權。

    馬速慶幸找了一個華人助理,回到國內辦事方便了許多。

    見金陵的事宜處理得差不多了,也沒讓蘭海閑著,馬速安排他前去黔省,培訓一下農家樂的職業經理,同時把藥酒工廠、土特產工廠等創辦起來。

    “第一堂課,我們先講解一下我們的訓練計劃和籃球基礎技能。”馬速盤坐在籃球場地板上,聽對面坐的三名訓練師正式授課。

    負責教學運球、傳球、步法和突破的訓練師帕特·霍克,是三名訓練師的組長。他先開始講解了一些籃球的基本知識。便進入主題,開始傳授運球技能:

    “運球是籃球運動的基礎。運球時應保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度,隨運球速度和高度的不同而有所變化。”

    “手臂動作要領是……以肘為軸小臂隨著籃球,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行。”

    說著,帕特·霍克便先用最極為緩慢的速度,做出基本的拍球動作,見馬速已點點頭,表示看清楚,繼續邊做動作,邊講解:

    “原地運球、行進間運球、運球急停急起、行進間體前變換運球……。”

    “我先講解原地運球,這是高運球動作,其要領運球時兩腿微屈,上體稍前傾,日平視。以時關節為軸,前臂自然團伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前。”

    “球的落點控制在運球手同側腳的外側前方,使球的反彈高度在胸覆之間,手、腳協調配合。快速運珠行進時,手觸珠的那位要向后移,用力要稍加大,球的落點高腳要遠些。”
    第(2/3)頁

主站蜘蛛池模板: 张家口市| 孝昌县| 海口市| 阿拉善右旗| 贡山| 章丘市| 皋兰县| 浮山县| 调兵山市| 慈溪市| 台南市| 盈江县| 渝北区| 郑州市| 出国| 尉犁县| 汶川县| 格尔木市| 南溪县| 启东市| 余庆县| 建宁县| 苗栗市| 铜山县| 盐津县| 禹州市| 黄陵县| 荔浦县| 交城县| 九江县| 紫云| 蒙城县| 和龙市| 吉木萨尔县| 兰溪市| 汉川市| 安化县| 正安县| 织金县| 开远市| 台北县|