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    張文良帶著大家練拳，自然沒時間教陳凡。

    首先是熱身動作。

    十幾個人排成兩排，先把雙手搓熱，然后蓋在臉上輕輕搓揉，從脖子到額頭到耳根，再到頭頂、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝關節、小腿、腳踝。

    之后又轉到前面，從下往上揉上來，一直回到臉部。

    陳凡站在一旁目瞪口呆，這是熱身？

    不是搓澡？

    肖烈文在一旁看他不動，便走過來說道，“這套動作你還沒學吧，我來教你。”

    隨后手里的竹鞭在他手臂上輕輕敲了一下，“手抬起來，往前伸直，雙掌要合攏，然后慢慢往回收，放在脖子上。”

    陳凡學著剛才張文良的動作，照著他說的去做，只是眼神有點不對勁，“肖隊長，這是什么獨門武功啊？”

    肖烈文聞言一驚，“呀，你怎么知道這是獨門武功？”

    陳凡頓時呆了。

    啊？還真是？

    肖烈文看到他的樣子，哪還不知道他在想什么，當即沒好氣的說道，“伱小子瞎扯的吧。不過你說對了，這還真是獨門武功，除了我們連隊出來的人，其他人都不會。

    可別小瞧這幾個動作，練武是動功，如果不把筋骨揉開，貿貿然開始練，很容易拉傷身體。

    尤其是像你這樣的初學者，筋骨都還沒打開，一下子下猛力，拉傷了筋膜沒半個月好不了。等什么時候功夫練出名堂，隨時隨地都能發力鼓勁，才不需要練這套熱身功。”

    陳凡保持捧脖子的姿勢，好奇地問道，“這個道理我知道，就是這套功夫有什么來頭？”

    肖烈文輕哼一聲，“來頭可大了去。太極拳聽過沒？八卦掌聽過沒？”

    見陳凡小雞啄米似的點頭，他才繼續說道，“甭管是練太極還是練八卦，又或者八極、形意、通背、番子，新手開練之前，都會做一套這樣的熱身功。

    也許動作各有差異，但訣竅都差不多，要是不把熱身功練好，一開始就扎馬步、練氣力，多半會留下暗傷，這輩子都別想有太高的成就。
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