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    “真的漂亮……游泳的姿態很美，手臂劃水流暢有力，給人一種瞬間爆發的力量感。每一次踢腿都如流水般的自然，讓你在水中自由行進。”

    “你的游泳技巧很熟練而且精準呢。”

    “我叫迷人女郎。”銀發少女開口自我介紹道。

    “謝謝……，你也是來進行游泳訓練的嗎？！”藤正進行曲覺得眼前的少女有種奇怪的感覺。

    迷人女郎搖了搖頭，臉上含笑著說道：“京浜杯的一著，你很強，下場比賽我非常的期待！”

    說完少女就轉身，以優美的身姿游到邊上離開了。

    下一場比賽……

    她也是羽田杯的參賽選手嗎！？

    “奇怪的馬娘……”

    ……

    “呼——”

    終于會了……

    游云松了一口氣，在稻荷一上花了兩個小時，終于教會她自由泳了。

    自由泳作為入門的泳姿動作簡單，只要熟練掌握換氣，就能很快掌握，當然這也歸功于賽馬娘對游泳方面不錯的天賦。

    游云看著藤正進行曲和稻荷一講道：“為什么今天教你們游泳，游泳能進行全身鍛煉沒錯，但是更重要的是，能教你們跑步時應該怎如何使用手臂！？”

    “不要只是擺動它們，更不要拍動它們。你應該感覺到自己在拉動它們，先拉一只，再拉另外一只。

    “用手臂去帶動雙腿，幫你們保持步幅和耐力！”

    “這也是我訓練你們上肢的理由，手臂至關重要。”

    “如果雙臂移動得更快，就能更快地把重量從一只腳轉移到另一只腳上。手臂速度更快就意味著雙腳速度更快——油門踏板是手臂，而不是腳。”

    “我們將自由泳技巧應用在跑步中。”

    “平常我們劃水的大部分力量并非來自前面，也并非來自下面，而是來自身后。游泳者的手臂應當緊貼大腿向推水，然后再提肘出水。”

    “這種自由泳的推水動作就像跑步時拉動手臂的動作，能夠使后腿產生很強的推動力。”

    游云一邊說著一邊慢慢用手臂劃起水來做示范。

    “動作不舒展，做得太慢或太快，都不能使這種力量最大化，把握好時機和協調性是至關重要的。”

    “如果你移動手臂的速度過快，手臂就只是在水中滑動。”

    “跑步也是一樣，要有力地擺動手臂，產生拉動手臂的感覺，擺動手臂的時機是非常關鍵的。”

    “既要足夠快地擺動手臂，以便保持較快的腿部速度，又要保證手臂動作不要太快，否則手臂動作會搶在邁出步伐之前。”

    “從而導致跑步動作不協調，手臂動作和腿部動作就失去了連貫性。”

    聯系手臂動作和腿部動作的關鍵是核心肌群力量！

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