第(2/3)頁

    稻荷一做完了十個一組，做了四組深蹲后才停下來，緩緩地將杠鈴放在杠鈴架上，微微放松自己的身體。

    “對于后追馬娘來說，臀肌必須強壯！”

    “你現在練的深蹲主要是為了鍛煉核心力量，強化穩定肌群，后面再慢慢減少大重量負荷，做半圓平衡球的深蹲訓練。”

    “所有訓練都要將動作做得標準和規范，每次力量訓練做完，我會安排一些平衡性訓練給你的。”

    游云在稻荷一旁慢慢講解著。

    訓練時給賽馬娘講解理論是他一貫的作法。

    他不僅要讓賽馬娘知道要如何訓練，還要讓她們了解為什么要這樣做。

    訓練的“目的”一直以來都是游云所看重的。

    每次安排訓練都要有明確的“目的性”

    了解這項訓練的原理和方式，能更好的幫你完成訓練指標，達到好的訓練效果。

    訓練是一項辛苦而枯燥的活動，他想讓她們理解訓練的含義，明白自己的努力是有意義的！

    當然，這種也得看賽馬娘的悟性……

    “核心……核心力量是什么？”

    稻荷一尷尬的笑了笑。

    這個詞稻荷一她也聽梼原龍子講過，但是她也不是很懂。

    說到底訓練員日常也并不會對賽馬娘解釋得太多，賽馬娘只需要按照著訓練計劃做就行了。

    游云并沒有感到意外，現在很多賽馬娘對訓練都不求甚解。

    “這個概念比較寬泛。”

    說到核心訓練你去健身房找教練，十個有八個說法不一樣。

    他沉默了思考了一陣子，說道：

    “對于跑步這項運動來講，核心力量就是在髖關節到腰腹這個位置，它是上下肢高度協同力量傳遞的橋梁，橋梁越穩定，力量傳遞的效果就越好。”

    稻荷一看著游云指著自己的胯部和腰部不安的扭動著。

    “核心力量的核心指的就是平衡！”
    第(2/3)頁