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    眾所周知跑步拉伸是必不可少的！

    跑前拉伸能增強關節和肌肉的靈活度和柔韌性，有助于后面的訓練，減少受傷的可能性。跑后拉伸則能加快賽馬娘訓練后的身體恢復。

    但是拉伸動作如果不規范就容易受傷，這樣反而適得其反。

    所以游云對此很是關注。

    估摸著藤正進行曲的熱身運動做的差不多了之后，游云開口說道：“熱身結束，藤正，現在開始訓練?！?

    “先進行10公里慢跑，藤正你把這條心率帶綁著。”游云將心率帶遞給藤正進行曲。

    “訓練員，這是？”藤正進行曲好奇的看了看手中的黑色帶子。

    “能讓你跑得更快的秘密武器，快去吧。”游云開玩笑的回復她。

    藤正進行曲一聽，馬上就綁好心率帶開始奔跑。

    在藤正進行曲開始繞圈跑后，游云拿起心率儀器看著各項數據指標，隨著心率的快速往上攀爬，很快就要超過輕松跑（e）的心率區間，游云皺了皺眉。

    “速度慢點，藤正！你想要用這種速度跑完十公里么?！?

    “調整你的呼吸和跑姿！”

    “步頻再加快點！”

    ……

    “感受你的身體，覺得累就改變呼吸和姿勢！”

    游云在旁邊不留余力的喊著。

    看著大口大口深呼吸的藤正進行曲，游云滿意的點了點頭。

    “看來前幾天訓練成果開始體現出來了?！?

    “換做以前的她，跑完十公里不會這么輕松的。以現在的情況……之后的訓練應該能順利進行下去了?！?br>

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