第(1/3)頁

    單腿起蹲很耗費體力的，十組之后，基本所有球員的小腿就練麻了，圖赫爾只給了大家三分鐘休息時間，立即又喊著大家開始下一項訓練。

    格里菲斯小聲嘀咕著，“我以前上個禮拜的訓練就夠狠了，原來那還只不過是熱身！”

    巴斯捂著腿直搖頭，第一項訓練就把他練瘸了快，高德寶一臉大義凜然，“這算啥？有本事來的更猛的！”

    結果第二項訓練是跳房子！

    跳房子的說法是高德寶給起的，因為這個訓練看起來的確像是小女生跳房子。

    助理教練吧塑料樁均勻擺在地上，然后用幾種顏色亮麗視覺明顯的線繞在上邊，繞出來的效果就是一張大網，但格子和格子的顏色又不同，確實像小女生玩跳房子的時候用粉筆畫的格子。

    其實老球員已經看出來這是要訓練身體協調、反應和敏捷的靈敏度訓練了，不過以前的訓練是縱向的一排繩梯，讓球員按照每個格子調整腳步，以此來訓練球員的靈敏度。

    同時，這種訓練也加強了球員腳下的靈活度，腳上肌肉的反應能力以及步頻，實際上既鍛煉了球員的體能又鍛煉了球員的技術能力，是把體能訓練融合在技術訓練中的訓練方法。

    但圖赫爾玩的這一套，又推陳出新了，原來的繩梯，變成了不同顏色的繩格，看上去就新鮮，可謂當下最先進的訓練方法了。

    球員們其實還是心中有數的，訓練方法的變化其實不算大，只不過器材有些變化而已，一會兒訓練的時候，只要注意腳抬高，不要踢到繩子和踢倒訓練樁就好。

    可惜圖赫爾突然說，“大家一會兒注意，看看你們面前的‘大網’，每個人進去之前，每個人要踩的顏色，我會突然通知你們。

    你們要做的，是把你們聽到顏色的格子，用你最快的速度全部踩一遍，中間不能停頓，不能踢倒訓練樁。

    誰要踢倒了，或者踩錯了格子的顏色，或者漏猜了某個格子，都要從新開始！每個人做十組，十秒內安全通過才算合格，否則不算，要從新來過！

    至于做不完耽誤了下一項訓練的球員，你們自己留下來加練！”

    平時老實巴交的小綿羊教練終于露出來大灰狼本色，嚇得球員們都心里直突突。

    高德寶躲在隊伍里不以為然，還猖狂道，“小女孩跳房子而已，又不是踩地雷，大家不用害怕，只要你不是色盲，這種訓練SO  EASY，對哥這種天才球員來說，毛毛雨啦……”

    圖赫爾瞅了高德寶一眼，指著他喊道，“高德寶！你出來，你不是能耐嘛，你第一個來。”

    高德寶昂首挺胸站出來，看著身邊有點緊張的隊友，拍拍胸脯說道，“看哥們給你們打個樣！”

    說完便站在了起跑線上，沖著圖赫爾笑了笑，一點兒也沒有緊張的意思。
    第(1/3)頁