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    今日飲食：酥皮雞排紫甘藍漢堡，玉米鷹嘴豆窩窩馕，胡蘿卜油麥菜。吃的干凈心里舒坦，歡喜的是吃好睡飽，過不著急的生活

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    整理生活，做過的和要做的小事。昨天整理了衣柜，今天就整理鞋柜。當把一件件小事，整理出來的時候。突然覺得煩躁的，情緒也會得到整理。這讓我感到踏實，做到心定而專注

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    刷牙的時候就認真的感受，薄荷香味在口腔中爆發。穿過鼻腔，直沖腦門。不僅安慰了我的味蕾，也撫慰我的神經

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    回想起從前，總不能專注于一件小事。現在我會告訴自己，專注當下每時每刻。放空走一段路，就好好的走著。覺察一路的鳥語花香，食物香氣，鼎沸人生。其它的什么都不想

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    不著急評價自己，把每件事都當作一個新的任務。比如：對于堅持不下去的跑步，就告訴自己。干脆跑完今天，明天就不跑了，結果卻一天天堅持下來

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    對于無法啟動的文章，不總想著我今天無論如何都要寫一張內容。反而是每天不經意的寫一點，哪怕只是寫一頁寫一行。不帶有目標不帶著壓力，自然而然的開始。哄著自己，大腦就會放松很多