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    每天一點兒改變。日常生活中的一些微調(diào)，最終能改變我們的人生。戒除壞習慣，養(yǎng)成好習慣。有意識地對周遭環(huán)境進行調(diào)整，會給生活帶來積極的影響

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    平平淡淡的餐食，我吃的東西都是自己喜歡的。保持健康的飲食習慣，食物于我們就像是燃料于發(fā)動機。保證燃料的高質(zhì)量，需要精心的養(yǎng)護。適應簡單的飲食，凡事過猶不及。過度充裕的事物，往往會降低其帶來的愉悅感

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    專念(即正念)是一個簡單而輕松的，覺知新事物的過程。覺知得越多越能意識到事物的變化，有賴于環(huán)境以及看待事物的角度。但是要展開覺知，需要先舍棄原來看待世界的固定方式

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    不一定要在這個被設計好的，社會價值評判體系里獲得認可。當開始從自身獲得認可，當把評價自己是否“成功”的標準掌握在自己手里。當不再想著去用縹緲的榮譽尊敬崇拜，來指引自己。當只關注自己真正的需要，也就活的越來越輕松

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    我們輻射的范圍內(nèi)，包括能改變的和不能改變的，情緒屬于能改變的范圍里面。所以不要通過一些明明不能改變的事情，去試圖干預自己的情緒。所以可以，一天就做一件事