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    “來吧，跟我跑步上山去吧！”齊等閑微笑道。

    齊等閑帶頭在前面跑，兩人在后面跟著。

    楊關關也是體育健將，保持著一周去三天健身房的頻率，所以身體素質不錯，跑山道也是很輕松。

    黃憧那就更不用說了，特種部隊出來的，體能比一般人要優秀了不知道多少。

    跑到山頂之后，齊等閑找了一塊合適練功的場地，對著兩人說道：“今天是我們的第一節課，這第一節課，我們要練最基礎的東西，馬步。”

    黃憧直接一下就蹲起了馬步，道：“是這樣嗎？以前我們在部隊里天天蹲，比誰的時間更長。”

    齊等閑冷笑一聲，一腳就踢在他的大腿上，黃憧一聲慘叫，直接跌倒在地。

    “知道怎么騎馬嗎？”齊等閑道。

    “不是這樣的嗎？”黃憧驚訝道。

    “楊關關，你來說，騎在馬上是什么感覺？”齊等閑問道。

    楊關關沉思了片刻，回答道：“起伏不定，視野開闊?！?

    齊等閑攤了攤手道：“對嘍，你覺得蹲這樣的馬步，有起伏不定的感覺嗎，有視野開闊的感覺嗎？”

    黃憧被齊等閑給問住了，道：“那應該怎么做？”

    “你看看?！饼R等閑雙腳一開，直接蹲了下去，而后，他的脊柱涌動，身體略微上下起伏著，給人一種非常靈活的感覺。

    “練功練的不是一種形式，練的還是一種精氣神！”

    “你如同死馬一樣蹲在那里，有什么精氣神？始終靠股四頭肌繃住身體，只會覺得越蹲越累！”

    “騎馬是讓人愉快的，放松的，越蹲反而越輕松?！?

    “你來踢我試試?！?

    黃憧一聽，立刻來勁了，鉚足了勁對著齊等閑的小腿就掃踢了過去！

    “砰！”

    他一記掃踢過去，齊等閑微微將腿一震，身體一個起伏，站得穩穩的。

    黃憧心里震撼，自己那一腿，連木樁都可以踢斷，居然只是讓齊等閑身形略微起伏了一下而已？

    “起伏蹲身若奔馬，凌空虛頂神形開！”

    “這句歌訣，是今天練習的總結，也是你們需要掌握的精髓。”
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