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    那么休養期間失控的體重和虛胖的身體是他將要克服的第一個困難！

    “嗯，就從這里重新開始吧！”

    周南仰起頭，注視著頭頂的霓虹招牌，站在一家健身房的門口說道。

    “哦，我認得你，你是青年隊的小伙子吧！”店家老板認出了周南，熱情地打起招呼。

    “沒錯，是我，謝謝！”周南接過老板遞過來的卡片，卸下了書包，拿出水壺，準備開始進行慢跑活動。

    “為什么不去俱樂部的健身房？”老板走過來問道。

    “我擔心我現在糟糕的身體狀態會影響其他人，還是算了吧！”周南回應說。

    接下來的幾天時間里，周南從最基礎的恢復體能做起，并逐漸開始了力量訓練，他計劃趕在和阿爾弗雷德約定好的八月底之前回到球隊，和大家一起進行訓練，完全回到之前的生活節奏當中。

    無論是體能恢復還是上肢力量訓練，周南都可以憑借頑強的意志力完成，但是每次進行腿部的肌肉訓練，尤其是在完成負重硬拉這種動作時，周南都會小心翼翼如履薄冰，生怕再生意外。

    日子一天一天過去，周南的身體狀態越來越好。

    “堅持下去！”每次力竭的時候，周南都對在心里鼓勵自己說，“你不是要做回之前那個周南嗎？咬牙堅持下去！”

    杠鈴行走箭步蹲和啞鈴側弓步，周南能夠堅持完成受傷之前的標準了，三組下來一共50個左右的訓練量足夠他的快速恢復。

    單腿彎舉方面，每組25個標準的情況下，周南可以咬著牙完成四組。

    唯一做起來膝蓋不太適應的反向腿彎舉，周南也在逐步提高，現在的他已經可以做到30個左右的標準了。

    在枯燥的力量訓練過程中，周南最享受的時候，便是帶著耳機聽著音樂，在跑步機上放松身體。
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