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    “起的那一下身體要伸直，雙腿用力蹬出！”

    科隆體育學院內一處訓練場上，王小石舉著杠鈴正在做原地深蹲起跳。

    這是鍛煉爆發力的一項動作，也是跳高運動員力量訓練的基本動作。

    “石頭，你的專項力量存在的主要薄弱環節是核心力量，另外上肢力量也需要加強。”

    “只有這些薄弱環節得到加強，你的彈跳力才能得到進一步釋放！”

    負責力量訓練的還是王小石前世的熟人——體能教練唐尚明。

    唐尚明以前是一名十項全能運動員，對于各類運動都有所涉獵。

    原先曾擔任過蘇餅甜和董冰的體能教練。

    現在則專司國家跳高隊。

    另一邊，張果維扛著一副沉重的杠鈴，連著做了好幾組深蹲。

    做完后他原地蹬了瞪腿，然后高高跳起。

    “這個重量比較合適。”

    “那當然！”一邊的唐尚明邊指導王小石邊搭話道，“馬上就要比賽了，因此你們的訓練量不能太過，免得到時候狀態難以恢復，但運動量又不能太小。”

    “只有中等強度的訓練才能既促進你們力量增長又不至于太過疲勞。”

    “呼！”

    這時，做完最后一組的王小石放下杠鈴喘著粗氣活動了下手腳。

    “休息兩分鐘，緊接著還有硬拉。”

    唐尚明給他按摩了下關節，又跟他叮囑了下訓練注意事項。

    在離奧運比賽還有三周的時間里，王小石要用一周的時間進行力量訓練，一周的時間進行跳高專項練習。

    最后一周用來恢復調整。

    另一邊的賽道上，蘇餅甜正在做沖刺訓練。

    自從提前五年糾正了自己的起跑動作后，他就像是開了掛一樣，百米成績蹭蹭的往上竄。

    去年大邱舉辦的世界田徑錦標賽上，他跑出了9.98秒這一驚人成績。

    僅比冠軍得主，牙買加的布萊克慢了0.06秒。

    現在，經過一年的艱苦訓練，他的實力又有了很大進步，只要能夠正常發揮，相信會給世人帶來不少驚喜。

    董冰自從采用了新的訓練方式后，成績也在穩步提升當中。

    事實上，前世他能成為奧運銅牌得主，其天賦自然是出眾的。

    只是前期的訓練沒能更好的挖掘出他的潛力，以至于大器晚成。

    現在，新的“板塊訓練模式”加持下，他已經能跳出17.48的成績。

    這和他前世里約奧運會跳出的17.58米最好成績非常接近了。

    現在大家都在摩拳擦掌，等待奧運開幕的那一刻。

    ......

    7月27號的凌晨兩點，H省師大附中體育教研室內，一個身影鬼鬼祟祟地從窗戶口爬了進來。

    “王佳，這里沒人，快點進來。”

    朱小明粗粗掃了一圈沒看到人，低聲向外面的同伴說道。

    “來了！”

    王佳從窗戶外爬了進來，然后迅速關好窗戶拉上窗簾。
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