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    冬日的H省體育中心，王小石在不停地奔跑，跨過一個又一個的高欄。

    整整一個上午他都在和一百一十米欄較勁。

    這是陳旭東為了提高他助跑節奏感特意增加的訓練項目。

    經過幾個月的相處，他發現王小石現階段最大的問題是助跑節奏不穩定。

    跑得好的時候像是一個成年職業運動員，把視頻拍下來就可以去當教學片了。

    跑得不好的時候就像是個初學者，突然之間就亂了節奏。

    而一百一十米高欄可以讓他很好的掌控步伐節奏，這項訓練項目可以從少年一直訓練到成年，是跳高訓練中一項非常重要輔助訓練手段。

    王小石知道這是自己在努力恢復前世熟悉的八步助跑所致。

    前世經過多年訓練摸索，走哈維爾·索托馬約爾這種集力量技術于一體的路線才是他最適合的。

    而八步助跑才是最適合這種力量型兼技術性選手的步伐。

    如今沒有了比賽壓力，那他就要想辦法恢復到前世的狀態，在一次次訓練中查找自己的不足。

    通過長時間基礎鍛煉將自己的能力恢復。

    “呼！呼！呼！”

    冬天的H省又冷又濕，王小石已經跑了十組一百一十米高欄。

    正喘著粗氣慢慢地走回起跑點。

    前世的技術意識讓他在跨欄時顯示出極佳的跨欄技巧，不知道的還以為這是一位跨欄運動員。

    以至于休息期間，一個跨欄選手特意跑過來問他為什么不和他們一同訓練而是單獨開小灶。

    等得知他竟是一位跳高運動員后才大吃一驚。

    冬訓期他主要以訓練體能、力量為主，邱大慶教練負責具體訓練項目。

    說起他，王小石也不陌生，前世他也是在他手底下訓練了兩年，對于提高運動員耐力、爆發力很有方法手段。

    “來，休息一下喝口水，小口慢點喝，伸展下韌帶放松一下。”

    接過邱教練遞過來的水，王小石慢慢品了幾口潤濕了喉嚨，然后做了幾組拉伸動作。

    接下來還有幾組大強度訓練，他要抓緊時間恢復體力。

    “好了，時間到，現在開始做跨步跑。”

    跨步跑是運動員在一邊跑的過程中一邊弓步跳，不理解的話參考電視節目《動物世界》里，非洲羚羊的邊跑邊跳就明白了。

    這同樣是青少年訓練跳高的一項基礎動作。

    既鍛煉彈跳力也鍛煉耐力。

    剩下的其他訓練項目也大同小異。

    因為王小石還在生長發育，大重量深蹲這樣的力量訓練是不會采用的，但力量訓練又是跳高訓練中必不可少的環節。
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